06.04.2026 • 12 Min.

In der zweiten Folge des ADHS Sensei Podcasts spricht Schauspieler und ADHS-Coach Tino Mewes über 2 große Netzwerke, die sich normalerweise abwechseln wie zwei Piloten im Cockpit eines Flugzeuges, aber bei Menschen mit ADHS sehr anders funktionieren. Warum es so wichtig ist das zu wissen und wie es möglich ist damit trotzdem so zu schalten und walten, das eine gesunde Selbstführung gelingt. In dieser Folge bekommst du Wissen und Tools: • was hinter dem berühmten Gedankenkarussell wirklich steckt • warum dein Gehirn zwischen zwei Netzwerken arbeitet (TPN und DMN) • warum du mit ADHS nicht faul bist, sondern mit Netzwerk-Koordination kämpfst • und warum Grübeln, Tagträumen und Selbstreflexion auch wichtige Fähigkeiten sein können Außerdem gibts 5 konkrete Strategien, mit denen du lernen kannst, dein ADHS-Nervensystem besser zu regulieren und aktiv die Führung zu übernehmen. • bewusste Netzwerk-Switches, um Fokus zu starten • DMN gezielt nutzen statt dagegen kämpfen • Dopamin-Impulse vor Fokusphasen • Fokusfenster statt Dauerfokus • und Externalisierung von Aufgaben und Gedanken Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich manchmal fragst: Warum will ich etwas tun und mein Gehirn macht trotzdem etwas anderes? Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/tino_mewes Und auf meiner Homepage kannst du dir ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen: www.tinomewes.de Musik by mobygratis “ace tone 1 inst mix ab oz.wav” Quellen und Inspiration • Edward Hallowell & John Ratey – ADHD 2.0 Hallowell, E., & Ratey, J. (2021). ADHD 2.0. • Forschung zu Default Mode Network und ADHS Sonuga-Barke, E. & Castellanos, F. (2007). Spontaneous attentional fluctuations in impaired states and pathological conditions: A neurobiological hypothesis. • Russell Barkley – Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment