02.07.2026 • 0 Min.

Was, wenn ich die Kontrolle verliere? Was, wenn ich jemandem schade? Was, wenn meine Gedanken bedeuten, dass ich ein schlechter oder gefährlicher Mensch bin? Viele Menschen mit einer Zwangsstörung, Zwangsgedanken oder einem Kontrollzwang kennen genau diese Angst. Sie kontrollieren Türen, Herdplatten, elektrische Geräte, Nachrichten oder vergangene Situationen immer wieder. Nicht, weil sie nicht wissen, dass alles in Ordnung ist, sondern weil sie ihrem eigenen Gefühl, ihrer Erinnerung oder sich selbst nicht mehr vertrauen. In dieser Podcastfolge erzähle ich die Geschichte von Anna. Als Kind verletzt sie in einem Moment großer Wut ihren kleinen Bruder. Obwohl sie ihm niemals wehtun wollte, entsteht in ihr die Überzeugung: „Ich kann mir selbst nicht vertrauen. Ich könnte die Kontrolle verlieren und einem Menschen schaden.“ Viele Jahre später zeigt sich diese alte Angst in Form von Zwangsgedanken, Kontrollzwängen, übertriebener Verantwortung, Schuldgefühlen und der ständigen Sorge, etwas Falsches getan oder jemanden verletzt zu haben. Du erfährst in dieser Folge: Warum Zwangsgedanken nicht bedeuten, dass du gefährlich bist. Warum gerade gewissenhafte und verantwortungsvolle Menschen häufig Angst haben, anderen zu schaden. Wie Kontrollzwänge, Schuldgefühle, Angst und fehlendes Selbstvertrauen miteinander verbunden sein können. Warum ein aufdringlicher Gedanke noch keine Absicht und Wut noch keine Gewalttat ist. Wie Erlebnisse aus der Kindheit später Zwangsstörungen, aggressive Zwangsgedanken, Kontrollzwänge oder die Angst vor Kontrollverlust beeinflussen können. Warum der Zwang häufig versucht, dir zu beweisen, dass du ein guter Mensch bist. In meiner Arbeit mit der Back-to-Memory-Therapie, kurz BTM, betrachte ich nicht nur das sichtbare Zwangsverhalten. Ich gehe der Frage nach, welches Gefühl hinter dem Zwang liegt, wo dieses Gefühl entstanden ist und warum ein Mensch sich selbst, seinen Gedanken oder seinen Erinnerungen nicht mehr vertrauen kann. Diese Folge richtet sich an Menschen mit Zwangsstörungen, Zwangsgedanken, Kontrollzwängen, aggressiven Zwangsgedanken, Angst vor Kontrollverlust, Angst jemandem zu schaden, Schuldgefühlen, übertriebener Verantwortung, Grübelzwang, Rückversicherungszwang oder der Angst, ein schlechter Mensch zu sein. Du bist nicht dein schlimmster Gedanke. Du bist nicht dein größter Fehler. Und ein Gedanke sagt nicht automatisch etwas darüber aus, wer du wirklich bist. Mehr über Zwangsstörungen, ihre möglichen emotionalen Ursachen und die Back-to-Memory-Therapie findest du auf: www.zwangsfrei.de #Zwangsstörung #Zwangsgedanken #Kontrollzwang #AngstVorKontrollverlust #AggressiveZwangsgedanken #Schuldgefühle #Grübelzwang #AufdringlicheGedanken #ZwangVerstehen #BTMTherapie #BackToMemoryTherapie #Psychotherapie #AngstJemandemZuSchaden #Selbstvertrauen #Zwangsfrei