25.06.2026 • 0 Min.

Viele Menschen mit einer Zwangsstörung glauben: Wenn die Zwangsgedanken, Zwangshandlungen und Rituale verschwinden, geht es mir endlich gut. Doch was wäre, wenn das Kontrollieren, Waschen, Grübeln und Nachfragen plötzlich weg wäre – aber die Angst, die innere Unruhe, die Schuld, der Ekel oder die Enge in der Brust noch immer da wären? Wärst du dann wirklich frei? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum eine Zwangsstörung – auch OCD, Obsessive-Compulsive Disorder – mehr ist als sichtbares Zwangsverhalten. Waschzwang, Kontrollzwang, Grübelzwang, Ordnungszwang und belastende Zwangsgedanken sind das, was du im Alltag bemerkst. Doch angetrieben werden sie von Gefühlen, die im Inneren weiterwirken. Der Zwang verspricht Sicherheit. Er gibt kurzfristig Erleichterung. Doch langfristig nimmt er dir immer mehr Vertrauen in dich selbst. Je öfter du kontrollierst, desto weniger glaubst du deiner Wahrnehmung. Je öfter du nachfragst, desto weniger vertraust du deinem eigenen Gefühl. Je öfter du grübelst, desto stärker wird die Unsicherheit. Deshalb geht es bei der Behandlung einer Zwangsstörung aus meiner Sicht nicht nur darum, Zwangsgedanken auszuhalten oder Zwangshandlungen zu unterdrücken. Die entscheidende Frage lautet: Was müsste sich in dir verändern, damit du den Zwang gar nicht mehr brauchst? In dieser Folge erfährst du: – warum Zwänge nur die sichtbare Oberfläche sind – welche Gefühle hinter einer Zwangsstörung liegen können – warum Angst, Schuld, Ekel und Unsicherheit den Zwang antreiben – weshalb Kontrolle keine echte Sicherheit schafft – warum der Ursprung eines Gefühls entscheidend sein kann – wie die Back-to-Memory-Therapie an den tieferen Ursachen ansetzt Du willst nicht nur mit dem Waschen, Kontrollieren oder Grübeln aufhören. Du willst dich sicher fühlen. Du willst dir selbst wieder vertrauen. Du willst nicht einfach nur zwangsfrei sein. Du willst frei sein. Heiko Vandeven ist Heilpraktiker für Psychotherapie, spezialisiert auf Zwangsstörungen und Entwickler der Back-to-Memory-Therapie. Mehr Informationen findest du unter: www.heiko-vandeven.de #Zwangsstörung #Zwangsgedanken #OCD #Waschzwang #Kontrollzwang