10.06.2026 • 1 Std. 5 Min.

Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf. Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30 jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido- und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind. Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum Omega-3 und Kreatin nicht nur für Bodybuilder sinnvoll sein können. Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge geben) möchten. Kapitelübersicht 00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit sprechen04:30 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30. Lebensjahr?08:15 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche verdrängen15:00 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und Lebenselixier22:40 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und Sex beeinflusst31:10 – Labocheck: So bestimmt man den freien Testosteronwert richtig39:25 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone killt46:50 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 4055:15 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von Kreatin63:40 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur Gym-Routine71:00 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt Zitate & Redewendungen „Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ – TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.„Eustress vs. Distress.“ – Über die Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.„Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu zum Thema Alkoholkonsum. Referenzen & Buchempfehlungen Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur Selbsteinschätzung. https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdfSusanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick auf Folge 36.Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als soziokulturelle Referenz. Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken sollte: HbA1cTestosteronSHBGAlbuminfreies TestosteronPSALp(a)ApoBLDLHDL Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast, den Brigitte und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Ach ja: Die Werbung, die ihr im Podcast hört, hilft uns, unsere Produktionskosten zu finanzieren. ? Neue Folgen immer mittwochs. ? Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden. ? Jetzt hören, folgen & teilen! Hier könnt Ihr uns hören: SpotifyApple PodcastsAudibleYouTubeUnd wo immer ihr sonst Eure Podcasts hört. So erreicht Ihr uns: E-Mail: post@huberseiler.deInstagram: huberundseilerFacebook: huberundseiler Vielen Dank an: Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)Bennet Polenz (Social-Media)Alina Sawallisch (Titelbild)Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber). Und natürlich vielen Dank fürs Zuhören! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.