10.06.2026 • 18 Min.

Laura von der Groeben spricht heute über Resilienz. In knapp 17 Minuten zerlegt sie die psychologische Theorie der Resilienz in die fünf Hebel, die in ihrer Praxis als Psychologin tatsächlich Unterschied machen. Resilienz beginnt vor der Krise. Wer erst dann anfängt, sein Nervensystem zu pflegen, wenn es schon brennt, kommt zu spät. Schlaf, Atmung, Bewegung, Ernährung sind die Basis, ohne die alle anderen Hebel nicht greifen.Ein Lebensbereich ist Roulette. Wer sich nur über den Job definiert (oder nur über die Beziehung, oder nur über die Gesundheit), hat einen Tisch mit nur einem Bein. Bricht der, fällt alles. Mehrere Beine = Stabilität."Warum X und nicht 0?" Die wichtigste Frage, um aus dem Defizit-Modus rauszukommen. Sie kippt automatisch in Dankbarkeit und macht sichtbar, was schon da ist.Ein starkes Warum trägt jedes Wie. Nietzsches Satz ist keine Floskel. Er beschreibt eine Kraft, die Menschen durch Dinge trägt, die sonst nicht aushaltbar wären.Soforthilfe für deinen Alltag: Schreib deine wichtigsten Lebensbereiche auf einen Zettel. Bewerte jeden von 1–10. Dann frag dich zu jedem nur diese eine Frage: Warum bin ich hier — und nicht bei 0?