Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang

„Wenn ich diese Beziehung jetzt loslasse, ist es endgültig vorbei. Und was, wenn er zurückkommt, und ich nicht mehr da bin?“ Viele Frauen bleiben nach einer Trennung innerlich stehen. Nicht, weil sie nicht weiterwollen. Sondern, weil da das Gefühl ist: Wenn ich mich jetzt auch wegbewege, dann weiss niemand mehr, was diese Beziehung wert war. Dann muss der Partner denken, dass sie mir auch nichts mehr bedeutet. Oder gar, dass er das Richtige getan hat. In dieser Folge spreche ich über diesen Gedanken, der oft mehr ein Gefühl ist: Wenn du diejenige bist, die, die Chance für eine Rückkehr noch am Leben hält. Die, die Erinnerung hütet. Und manchmal auch das erlittene Unrecht. Dieses Gefühl lässt sich oft noch nicht einfach ablegen. Es kann uns davon abhalten, unseren eigenen Entwicklungsweg einzuschlagen. Doch das muss nicht sein: Dies zu erkennen, kann den Weg öffnen, trotz und mit diesen Gefühlen weiterzugehen. 🎧 Jetzt reinhören – um dich besser begleiten zu können nach der Trennung.

„Ich bin so wütend. Ich weiss kaum, wohin mit dieser Wut.“ Oder aber: „Ich hätte allen Grund, wütend zu sein. Aber ich schaffe es nicht.“ Beide Reaktionen sind nach einer Trennung häufig, manchmal auch in heftigem Wechsel. Und beide werfen Fragen auf: Was ist Wut eigentlich für ein Gefühl in der Trennungszeit? Wann ist sie hilfreich? Kann sie sogar erstrebenswert sein? Warum fällt es manchen von uns so schwer, selbst bei grosser Verletzung in die Wut zu gehen? Und wo tut die Wut nichts mehr für mich, wo darf ich tiefer gehen? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle Wut in der Verarbeitung einer Trennung spielen kann. Wie wir ihre Sprache besser verstehen lernen, um aus einem überwältigenden Gefühl ein konstruktives werden zu lassen. Welche Mittel dir helfen können, für die Wut den richtigen Ausdruck zu finden. Und welche Wege dich durch und über die Wut hinausführen. Ich lade dich ein, dieses befreiende wie beängstigende Gefühl neu zu verstehen – und herauszufinden, wie du deinen eigenen, produktiven Umgang mit Wut entwickeln kannst. 🎧 Jetzt reinhören – um zu verstehen, was hinter deiner Wut steckt.

Immer wieder erleben Frauen, dass ihr Ex-Partner, der die Beziehung beendet hat, vorschlägt: Wir können doch trotzdem Freunde bleiben. Oder eine Familie, so wie vorher, nur ohne Paarbeziehung. Das ist ein Schlag für viele Frauen. Für manche undenkbar, für andere trotz allem eine (zwiespältige) Verlockung. Manchmal ist es auch eine Idee, die Frauen selbst durch den Kopf geht: Wenigstens Freunde bleiben, um nicht den Menschen und alles an Nähe und Vertrautheit ganz zu verlieren. Wenn du mit diesem Vorschlag konfrontiert bist oder versucht, ihn selbst zu machen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Was steht hinter diesem Wunsch? Was bedeutet es für dich, wenn du dich darauf einlässt: für diese Verbindung – aber auch für deinen weiteren Weg? Wenn ihr eine Familie seid, müsst ihr sowieso eine neue Form finden. Aber welche stimmt wirklich für dich? Diese Podcastfolge beleuchtet, was hinter dem Wunsch nach Freundschaft nach der Trennung stecken kann und welche Dynamiken häufig mitspielen. Wo wir uns schützen sollten. Unter welchen Bedingungen eine Freundschaft überhaupt denkbar ist. Welche Nähe nach einer Trennung wir uns zumuten können – und welche nicht. Wo geht es um schmerzhaftes Festhalten, und wo beginnt echtes Weitergehen? Eine Folge für alle, die vor der Frage stehen, ob und wie eine freundschaftliche Beziehung möglich ist, wenn die Liebesbeziehung vorbei ist.

Nach deiner Trennung sagen dir viele: Du musst jetzt den Kontakt abbrechen. Aber was, wenn du das (noch) nicht kannst? Wenn dir selbst der schwierigste Kontakt noch leichter erscheint, als auf Distanz zu gehen? Was ist da los, wenn wir insgeheim noch hoffen und alles geben – aber gleichzeitig spüren und wissen: Es tut uns nicht gut, und wir kommen so nicht weiter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Kontaktabbruch so schwer ist. Welche Dynamiken – und auch «Fallen» – da im Spiel sind, wenn wir es einfach nicht schaffen, aus dem Kontakt zu gehen. Was es mit uns macht, wenn wir immer wieder einen schmerzhaften Kontakt suchen. Ich zeige auf, warum der Schritt aus dem Kontakt meist essenziell ist. Was es dafür braucht, damit du dich durch diesen Übergang begleiten kannst. Und was du tun kannst, wenn ein vollständiger Kontaktabbruch nicht möglich ist, zum Beispiel weil du Mutter bist.

Viele Frauen fragen mich: Wann ist der richtige Moment, um nach der Trennung wieder zu daten? Und ob sie das überhaupt «dürfen». In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen «Tinder-Reflex», nachdem mein Partner gegangen war. Was es damit auf sich hatte, obwohl ich nur meinen Partner zurückwollte. Du erfährst, warum dieser Impuls so verständlich ist. Und doch meist in die falsche Richtung führt. Ich verrate dir auch, wie du tatsächlich daten kannst – aber ganz anders, als du denkst.

«Ausgerechnet jetzt, wo meine besten Jahre vorbei sind. Wo ich nicht mehr jung bin. Jetzt, wo ein Neuanfang nicht mehr einfach möglich ist.» Kennst du diesen schmerzhaften Gedanken nach der Trennung? Dann haben wir etwas gemeinsam. Doch kann es sein, dass dieses Gefühl, dass es zu spät ist, eigentlich gar nichts mit dem Alter zu tun hat? Sondern mit vielschichtigen anderen Dingen an diesem Übergang? Ich spreche in dieser Episode darüber, woher diese Gedanken und Befürchtungen kommen, warum sie fast unvermeidlich sind an diesem Umbruch im Leben. Und was dir jetzt ermöglicht, deinen Blick wieder zu öffnen. Dazu teile ich auch meine Geschichte mit dir. Denn du bist nicht allein mit diesem Gefühl, dass die besten Jahre vorbei sind, und gefühlt auch unser Leben. So viele Frauen empfinden das so. Und doch wird es dadurch nicht wahrer.

Warum du nach der Trennung oft nur noch das Gute siehst in deiner verlorenen Beziehung. Wieso jetzt die Verklärung eine so grosse Macht über dich hat. Und wie du zu einem heilsameren Boden für deine Trauer findest. Oft idealisieren wir den Partner und die vergangene Beziehung ausgerechnet jetzt, wo der andere uns enttäuscht oder verlassen hat. Wir trauern nicht selten sogar einer Beziehung nach, von der wir wissen, dass sie nicht gut für uns war. Selbst dann, wenn wir aus wohl überlegten Gründen selbst die Beziehung verlassen haben. In dieser Episode spreche ich darüber, was es mit dieser quälenden Melancholie und Idealisierung auf sich hat. Warum sich unser Blick verklärt. Wie der Schmerz des Vermissens nun sogar zu einer Art – trügerischem – Zufluchtsort wird. Aber auch, weshalb dir diese Verklärung jetzt beim Trauern nicht helfen kann. Und wie du heilsamere Wege für deine Trauer finden kannst.