Wie kannst du dein Immunsystem im Winter natürlich stärken und den Winterblues vertreiben? Der Winter kann uns ganz schön herausfordern: Die Tage sind kürzer, die Sonne zeigt sich kaum und unser Immunsystem bekommt oft einen Dämpfer. Aber was, wenn du den Winterblues nicht einfach hinnehmen musst? In dieser Episode von FRAUENbewusst erfährst du, wie du ganzheitlich deine Abwehrkräfte stärken, deine Stimmung aufhellen und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommst. Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, verraten dir, wie du dein Immunsystem natürlich unterstützen kannst, warum dein Zyklus dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Mikronährstoffe im Winter besonders wichtig sind. Hol dir praktische Tipps, wie du den Winter gesund, vital und voller Energie meisterst – und den Winterblues endgültig vertreibst! In dieser Episode lernst du ✨ Wie du dein Immunsystem im Winter stärken kannst, indem du auf die richtige Ernährung und wichtige Mikronährstoffe setzt 💋 Wie Küssen deine Immunabwehr unterstützt und dabei hilft, Abwehrkräfte zu trainieren 💪 Wie Zyklus und Hormone die Abwehrkräfte beeinflussen und wie du sie gezielt unterstützen kannst 🥗 Welche Lebensmittel deine Abwehrkräfte im Winter stärken und dein Immunsystem fördern 🌞 Wie Vitamin D und Lichttherapie deine Gesundheit und Stimmung aufhellen 🌿 Welche Heilpflanzen und Tees dich gesund, vital und widerstandsfähig durch den Winter begleiten Spannende Momente dieser Folge: 00:00 Immunsystem und der Herbst- & Winterblues: Warum die kalte Jahreszeit Körper und Stimmung fordert 01:16 Stress, Schlaf & Darmgesundheit: Die wichtigsten Faktoren, die deine natürliche Abwehr beeinflussen können 02:47 Küssen als Immun-Booster: Der „geheime“ Trick für deine Abwehrkräfte 03:56 Das Immunsystem von Frauen im Winter: Warum es anders funktioniert und wie du es richtig unterstützt 04:24 Zyklusbewusste Immunpflege: So unterstützt du dein Immunsystem je nach Zyklusphase 07:17 Vitamin C: Der Klassiker für dein Immunsystem – und wie du mehr davon in deine Ernährung integrierst 13:00 Heilpflanzen für das Immunsystem: Tees und Kräuter für mehr Energie und Wohlbefinden 15:49 Zink: Weshalb es so wichtig für das Immunsystem ist 17:51 Winterblues vertreiben: Licht, Bewegung und gesunde Ernährung gegen trübe Stimmung 20:49 Vitamin D: Warum es im Winter so wichtig ist und wie du deinen Körper unterstützen kannst 23:12 Vitamin B12: Unterstützung für Nervensystem und Energiestoffwechsel 24:31 Bewegung, Selfcare & Ernährung: Was dir im Winter wirklich gut tut Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • dein Immunsystem im Winter stärken möchtest, • natürliche Tipps gegen Winterblues suchst, • verstehen willst, wie Zyklus & Hormone deine Abwehrkräfte beeinflussen, • Ernährung, Mikronährstoffe & Selfcare bewusst in den Alltag integrieren willst, • dich vitaler, ausgeglichener und energiereicher fühlen möchtest. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452