Lange sitzen, konzentriert arbeiten, kaum bewegen – und irgendwann meldet sich der Körper. Verspannter Nacken, schwere Schultern, müde Augen. Genau darum geht es heute: um Bewegung, die dich zurück ins Spüren bringt.In dieser Folge wartet kein stilles Meditationsmoment, sondern ein Mini-Workout für deinen Schreibtisch. Du brauchst nichts weiter als dich selbst und ein paar Minuten Zeit. Gemeinsam lockern wir Nacken, Schultern, Hände, Gesicht und Körper – so, dass sich sofort ein Gefühl von Leichtigkeit einstellt.Diese einfachen Übungen helfen dir, Spannungen zu lösen, den Atem wieder tiefer werden zu lassen und dich in deinem Körper zu verankern – mitten im Arbeitsalltag. Ganz ohne Sportkleidung, ohne Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung.Atme tief ein, richte dich auf und gönn dir diese kleine Pause.Denn Entspannung beginnt oft nicht im Kopf – sondern in der Bewegung.********************** Kennst du schon die 7-Tage-PausePunkt-Challenge - von 💛 für dich. ********************** Komm gerne in die Signal Gruppe von PausePunkt -> https://shorturl.at/AuhZfMehr Impulse findest du -> hierVernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen. PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir. Musik: Handpan (Anja Röck) "Bergbach" & "Tanz"