Vitamin D nimmt eine Sonderstellung unter den Vitaminen ein. Während die meisten Vitamine über die Nahrung aufgenommen werden müssen, kann unser Körper Vitamin D selbst herstellen. Alles, was er dazu braucht, ist direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut. Genauer gesagt, die UV-B-Strahlung der Sonne. Diese wandelt eine Vorstufe in der Haut in Vitamin D3 (Cholecalciferol) um, welches dann in Leber und Nieren in seine aktive Hormonform (Calcitriol) umgewandelt wird. Seine bekannteste und unbestrittene Funktion ist die Regulation des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels. Es sorgt dafür, dass ausreichend Kalzium aus dem Darm aufgenommen und in die Knochen eingebaut wird. Ohne Vitamin D bleiben unsere Knochen weich und brüchig. Weitere Informationen gibt es unter: https://www.youtube.com/@Waldesruh-Begleitung/posts Vitamin D3 & K2 Tropfen von Waldkraft: 🛒 https://www.waldkraft.bio/vitamin-d3-2.000-ie-k2-40-mcg-hochdosiert-30ml?sPartner=weiszpflog Vitamin K2 Tropfen von Waldkraft: 🛒 https://www.waldkraft.bio/vitamin-k2-200-mcg-30ml?sPartner=weiszpflog ⸻ 🏬 Amazon Die beste Auswahl für Vitamin D Supplemente Tabletten 🛒 https://amzn.to/46YFgS0 Tropfen 🛒 https://amzn.to/4o0r9le ⸻ 🌿 Waldkraft Die Kraft der Natur für Mensch & Tier Erleben Sie hochwertige Naturprodukte – von kolloidalem Silber bis Vitalpilzen. 💚 Jetzt 10 % Rabatt sichern mit dem Code: weiszpflog 👉 Direkt zum Shop 🛒 http://tinyurl.com/Waldkraft ⸻ 🎥 maona.tv Über 1.000 Filme, Vorträge & Interviews für Bewusstsein & Wandel Erleben Sie Wissen, das inspiriert. 🎬 Jetzt 14 Tage kostenlos testen 👉 Hier starten 🛒 https://tinyurl.com/tvmaona ⸻ 🎵 Gratis Meditationsalbum „Source Code“ inkl. neowake® 7 Tage Testphase Erleben Sie Klangfrequenzen für Balance & Klarheit. 👉 Jetzt sichern 🛒 https://tinyurl.com/f3yfczpp ⸻ 🔍 Metanoia Magazin Die investigative Themen-Zeitung aus der Schweiz Tauchen Sie ein in unabhängigen Journalismus, der Fragen stellt, wo andere schweigen. 👉 Jetzt entdecken 🛒 https://tinyurl.com/metanoia-magazin ⸻ 💬 Falls es Fragen gibt, beantworte ich die gerne in den Kommentaren oder auf den üblichen Kanälen: E-Mail: waldesruh@mailbox.org Webseite: https://sites.google.com/view/waldesruh-begleitung/startseite WhatsApp: https://wa.me/message/2SKXRLW4CQDHN1 Instagram: https://www.instagram.com/waldesruhbegleitung/ 🔎 Transparenzhinweis: Die mit „🛒“ oder entsprechenden Verweisen gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Das bedeutet: Wenn Sie über einen dieser Links einkaufen, erhalte ich eine kleine Provision – ohne Mehrkosten für Sie. So unterstützen Sie meine Arbeit – z. B. den Waldesruh Ernährungspfad Podcast, Recherchen und neue Inhalte rund um gesunde Ernährung & ganzheitliches Leben. 💚 Vielen Dank für Ihre Unterstützung!Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. (00:00) Einleitung: Das Sonnenvitamin unter der Lupe (1:13) Was ist Vitamin D? Vom Prohormon zum aktiven Schlüsselhormon (04:10) Die Aufgaben im Körper: Mehr als nur ein Knochenvitamin (07:01) Das "Vitamin-D-Mangelland" Deutschland: Ursachen & Risikofaktoren (10:31) Den Bedarf decken: Sonne, Ernährung & vegane Supplemente (14:44) Die wichtigen Partner: Warum Vitamin D K2 und Magnesium braucht (16:01) Die richtige Dosis: Messung, Empfehlungen und Sicherheit (18:55) Fazit & Anstoß zum Nachdenken