Worte, die berühren - Dein Podcast für innere Veränderung & seelisches Wachstum

In dieser Episode teile ich eine sehr persönliche Zeit in meinem Leben: eine Zeit, in der ich immer wieder depressive Phasen erlebt habe. Ich erzähle, wie sich diese Tage für mich angefühlt haben – körperlich, emotional und gedanklich – und wie ich diese Erfahrungen aus heutiger Perspektive verstehe. Du erfährst, wie sich die Schwere in mir gezeigt hat, welche Gedanken damals laut wurden, wie sich Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat und warum ich irgendwann einfach nicht mehr konnte. Gleichzeitig teile ich, welche Lichtblicke es trotz allem gab, welche kleinen Schritte mir Halt gegeben haben – und wie sich mein Blick auf all das mit der Zeit verändert hat und welche Erkenntnisse sich erst viel später gezeigt haben. In dieser Folge spreche ich darüber: ✨ Wie depressive Phasen sich für mich damals angefühlt haben – und warum sich alles so überwältigend angehäuft hat ✨ weshalb vieles plötzlich „zu viel“ wurde und welche inneren Dynamiken dazu geführt haben ✨ wie sich die tiefe Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat und welche Ursachen dahinterstanden ✨ welche Gedanken mich begleitet haben – und warum sie in dieser Zeit so laut wurden ✨ welche kleinen Schritte mir damals Halt gegeben haben ✨ und wie sich all diese Erfahrungen erst im Rückblick in ein größeres, verständlicheres Bild gefügt haben Diese Folge ist ehrlich, warm und hoffnungsvoll. Sie soll Dir zeigen, dass Du mit Deinen Empfindungen nicht allein bist – und dass Veränderung möglich ist, selbst wenn sie ganz leise beginnt. Am Ende spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich eine innere Sicherheit aufzubauen. Wenn Du diesen Weg vertiefen möchtest, findest Du in meinem Onlinekurs Urvertrauen eine sanfte Begleitung für mehr Halt und Stabilität in Deinem Leben: https://www.andrea-hein.de/kurse/urvertrauen/ Wenn Du Dich tiefer mit dem Thema Selbstfürsorge beschäftigen möchtest, findest Du auf meinem Blog eine eigene Rubrik dazu – voller Ideen, die Dich im Alltag stärken können: 👉 andrea-hein.de/blog/selbstfuersorge Ich wünsche Dir von Herzen ein glückliches und erfülltes neues Jahr! Die Liebe in mir grüße die Liebe in Dir. Deine Andrea 💛

Wie oft eilen wir durch den Tag, ohne ihn wirklich zu erleben? Das zeitlose Gedicht „Gruß an die Morgendämmerung“ von Kalidasa erinnert uns daran, dass das Leben nur im Jetzt geschieht – in diesem einen, kostbaren Augenblick. In dieser Episode lade ich Dich ein, die Botschaft dieses Gedichts mit dem Herzen zu hören: Was bedeutet es, bewusst zu leben, zu wachsen, zu handeln und Schönheit wahrzunehmen – genau hier, genau heute? Ein berührender Impuls zum Weihnachtstag – und eine liebevolle Erinnerung daran, wie viel Frieden und Lebendigkeit im gegenwärtigen Moment liegen. ✨ Frohe Weihnachten & ein lichtvolles Heute – von Herzen, Deine Andrea 🎄❤️

Was bedeutet es, sich selbst wirklich zu lieben? Diese Frage begleitet viele von uns – besonders dann, wenn das Leben uns einlädt, innezuhalten und uns selbst neu zu begegnen. In dieser Folge teile ich die berührenden Worte, die Charlie Chaplin zu seinem 70. Geburtstag vortrug. Sie sind eine zeitlose Erinnerung daran, dass Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit innerem Frieden, Achtsamkeit und Authentizität. Du erfährst, wie wir lernen können, auf unsere innere Wahrheit zu hören, warum Selbstliebe Mut und Vertrauen erfordert, und wie Einfachheit, Respekt und Gelassenheit zu mehr Erfüllung führen. Eine Folge, die Dich ermutigt, Dich selbst mit neuen Augen zu sehen und Dir in Liebe zu begegnen. 💛

Es gibt Zeiten im Leben, in denen alles zusammenzubrechen scheint. Zeiten, in denen Dunkelheit, Angst und Hoffnungslosigkeit überhandnehmen – und man keinen Weg mehr sieht. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich Dir von meinem Weg in die psychiatrische Klinik im Jahr 2012. Von den Ängsten, der Scham und dem inneren Widerstand, der mich lange davon abhielt, Hilfe anzunehmen. Und davon, was ich heute – mit meinem heutigen Bewusstsein – ganz anders machen würde. Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mit welcher inneren Haltung wir uns helfen lassen, und wie unsere Einstellung darüber bestimmt, ob Heilung und Veränderung überhaupt wirken können. Wenn Du selbst gerade in einer herausfordernden Zeit bist oder jemanden kennst, der sich verloren fühlt, kann diese Folge eine Entscheidungshilfe sein und Mut machen, Dir helfen zu lassen. 💛 Hinweis: In dieser Folge spreche ich behutsam über eine Zeit tiefer Verzweiflung und auch über Gedanken an den Tod. Wenn Du Dich aktuell selbst in einer schwierigen Phase befindest, höre bitte nur, wenn Du Dich stabil genug fühlst. Kostenlose Hilfe und Unterstützung findest Du z. B. bei der TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 (anonym & rund um die Uhr erreichbar).

Kennst Du das Gefühl, dass der Alltag wie automatisch abläuft und Du gar nicht mehr wahrnimmst, was eigentlich alles da ist? Diese Episode lädt Dich ein, Dankbarkeit auf eine neue, ehrliche Weise zu erleben – nicht als oberflächliche Übung, sondern als bewusste Rückkehr zu Dir selbst. 🌿 Du erfährst unter anderem: • warum Dankbarkeit so viel mehr ist als ein schönes Gefühl • was Dich manchmal davon abhält, sie wirklich zu spüren • wie sie zu einer inneren Haltung werden kann, die Dich trägt • und wie sich in der Verbindung mit Deiner Seele eine tiefere Form von Dankbarkeit entfalten kann – eine, die jenseits von Gedanken und Umständen spürbar wird Wenn Du Dich nach innerem Frieden, Bewusstheit und einer echten Verbindung zu Dir selbst sehnst, wird Dir diese Folge eine liebevolle Erinnerung daran sein, dass Dankbarkeit kein Ziel ist, sondern ein Zustand des Seins – eine Rückkehr in die Tiefe, aus der Leben geschieht. 📚 Buchtipp: Wenn Du Deine eigene Dankbarkeitspraxis vertiefen möchtest, empfehle ich Dir das wunderschöne 10-Jahres-Dankbarkeitsbuch. 👉 Zum Buch bei Amazon 🎵 Musik-Hinweis: Gemafreie Musik von: frametraxx.de und ronaldkah.de

Gefühle sind keine Störung – sie sind Wegweiser. Doch viele von uns haben gelernt, sie zu verdrängen oder hinter einem Dauerlächeln zu verstecken. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken, und wie wir lernen können, sie bewusst zuzulassen und zu verstehen. Ich teile eine persönliche Erfahrung aus meiner Zeit in einer psychosomatischen Klinik, in der ich erkennen durfte, dass unterdrückte Gefühle nicht einfach verschwinden. Sie stauen sich in uns auf, verbrennen uns innerlich und rauben uns Lebenskraft. Gleichzeitig steckt in ihnen unsere größte Energiequelle – unsere Lebensenergie. Wenn wir lernen, diese Energie fließen zu lassen, kehren Lebendigkeit, Klarheit und innere Ruhe in unser Leben zurück. Diese Folge lädt Dich ein, Deine Emotionen als natürlichen Teil Deines Menschseins anzunehmen und sie als Kompass zu verstehen, der Dich zu Dir selbst führt.

✨ Diese Meditation lädt Dich ein, mit Deinem Atem in eine sanfte Visualisierung einzutauchen. Mit jedem Einatmen stellst Du Dir vor, wie Licht, Heilung und Frieden in Dich hineinströmen. Mit jedem Ausatmen darf alles Schwere, Belastende und Dunkle weichen. So entsteht ein innerer Raum von Ruhe, Freiheit und neuer Klarheit. Die Atemvisualisierung unterstützt Dich dabei, Stress loszulassen, Dein Nervensystem zu beruhigen und Dich wieder mit Deiner Mitte zu verbinden. Mach es Dir bequem, schließe die Augen – und erlaube Dir, alles loszulassen, was Dich gerade beschwert, und einzuladen, was Dir gut tut.

Es gibt Zeiten, in denen wir uns einsam fühlen – abgeschnitten vom Leben, unverstanden und verloren in unseren eigenen Gedanken. Dieses Gefühl der Getrenntheit kann uns schwer machen, als müssten wir alles allein tragen. Und doch: Wir sind niemals wirklich allein. Unsichtbare Fäden verbinden uns – mit unserer Seele, mit dem Leben, mit etwas Größerem, das uns trägt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Verbundenheit ein Grundbedürfnis unserer Seele ist – und weshalb sie in uns so viele widersprüchliche Gefühle auslöst. Wir sehnen uns nach Nähe und fürchten sie zugleich. Wir brauchen Rückzug, haben aber Angst vor Einsamkeit. Dieses Spannungsfeld ist kein Fehler, sondern Teil unserer menschlichen Erfahrung. Ich teile meine persönlichen Gedanken und Erlebnisse dazu – und lade Dich ein, die Magie der Verbundenheit neu für Dich zu entdecken. ✨ Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dich manchmal allein fühlst, zwischen Nähe und Rückzug hin- und hergerissen bist – und spüren möchtest, dass Du nie wirklich getrennt bist. 👉 Wenn Du dieses Thema für Dich vertiefen möchtest: In meinem Kurs „Urvertrauen“ begleite ich Dich zurück zu Deiner inneren Sicherheit – zu dem Gefühl, getragen und verbunden zu sein, ganz unabhängig von äußeren Umständen. Mehr dazu findest Du hier: 🔗 www.andrea-hein.de/kurse/urvertrauen

Yoga ist weit mehr als Bewegung auf der Matte. Für mich wurde es zu einem Anker, der mir innere Ruhe, Stabilität und eine tiefe Verbindung mit mir selbst geschenkt hat. In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Yoga nicht nur meinen Körper verändert hat – von einer schiefen Haltung und Blockaden hin zu mehr Aufrichtung und Freiheit –, sondern auch, wie sehr es meine innere Welt beeinflusst. Ich teile mit Dir, warum Yoga für mich ein liebevoller Weg der Heilung und Selbsterkenntnis ist, und wie sich Körper, Geist, Seele und Spirit dabei miteinander verbinden. Diese Folge ist für Dich, wenn Du spüren möchtest, wie Yoga Dir helfen kann, innere Ruhe zu finden, seelische Blockaden zu lösen und neue Kraft zu entwickeln. 🎧 Hör jetzt rein und entdecke, warum Yoga so viel mehr ist als Fitness – und wie es auch Dein Leben bereichern kann. Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de und https://www.musicfox.com/

Hast Du schon einmal gespürt, wie Du Dich in einer Beziehung Schritt für Schritt von Dir selbst entfernt hast? Deine Gedanken kreisen nur noch um den anderen, innere Ruhe findest Du kaum noch – und mit jedem Tag wächst die Angst, verlassen zu werden. Gerade feinfühlige Menschen geraten leicht in diesen Strudel aus Abhängigkeit, Unruhe und Verlustängsten. In dieser Folge erfährst Du, wie es zu diesem Zustand kommen kann – und vor allem, wie Du beginnst, Deine Energie liebevoll zu Dir zurückzuholen. Ich teile mit Dir Erkenntnisse und Impulse, die Dir helfen, Dich wieder in Dir selbst zu verankern. Denn echte Nähe entsteht nicht, wenn wir uns im anderen verlieren, sondern wenn wir aus unserer eigenen Mitte heraus lieben können. 💛 In dieser Folge bekommst Du: ein tieferes Verständnis, warum wir uns in Partnerschaften verlieren, Anregungen, wie Du Deine Aufmerksamkeit wieder zu Dir zurückbringst, Perspektiven, die Dir Mut machen, in Dir selbst Halt und Sicherheit zu entwickeln. Lass Dich ermutigen, Schritt für Schritt Deinen Weg zurück zu Dir selbst zu gehen – für Beziehungen, die nicht auf Angst, sondern auf Liebe und Echtheit gründen. Wenn Du spürst, dass es für Dich Zeit ist, Dein inneres Fundament zu stärken, dann könnte mein Online-Kurs Urvertrauen genau das Richtige für Dich sein. Dort begleite ich Dich Schritt für Schritt zurück in Deine innere Sicherheit. Du kannst Dir die erste Lektion kostenlos herunterladen. Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Verlierst Du Dich manchmal im Strudel des Alltags – und merkst erst spät, wie weit Du Dich von Dir selbst entfernt hast? Oft geschieht das leise, fast unbemerkt: Wir reagieren nur noch, statt wirklich präsent zu sein. Diese Folge lädt Dich zu einer sanften, aber kraftvollen Atempause ein. Mit wenigen bewussten Atemzügen kannst Du Dich sofort im Hier und Jetzt verankern. Die Übung schenkt Dir Klarheit, Ruhe und das Gefühl, wieder bei Dir selbst anzukommen. Für mich war genau diese kleine Atempause der Beginn meines bewussten Weges – der Moment, in dem ich Verantwortung für mein Leben übernommen habe. Vielleicht wird sie auch für Dich zu einem heilsamen Anker im Alltag oder sogar zu einem Wendepunkt. ✨ Gönn Dir ein paar Minuten nur für Dich – und spüre, wie viel Kraft, Frieden und Selbstverbindung in Deinem Atem liegt. 📖 Inspiration aus dem Buch: Selbstheilungspraxis – Der schamanische Weg: Ein Weg der Leichtigkeit durch die Kraft der Seele von Oliver Driver Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de

Kennst Du diese innere Stimme, die Dich bremst, noch bevor Du überhaupt begonnen hast? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Selbstzweifel erkennst, ihnen die Macht nimmst und Deinen Weg gehst – auch wenn Du Dich nicht perfekt fühlst. Du erfährst: warum Vergleiche mit anderen oft keinen Sinn machen, wie befreiend es ist, Dir selbst die Erlaubnis zu geben, unperfekt zu sein, und wie ein einfacher Perspektivenwechsel Deine Sicht auf Dich selbst verändern kann. Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dir mehr Mut, innere Stärke und Selbstvertrauen wünschst – und lernen möchtest, trotz Zweifeln Deinen Weg zu gehen. Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de und https://www.musicfox.com/

In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine der bekanntesten und zugleich kraftvollsten Geschichten über unsere inneren Anteile: die Geschichte von den zwei Wölfen. Vielleicht hörst Du sie heute zum ersten Mal – vielleicht kennst Du sie schon, hast Dir aber noch nie tiefere Gedanken dazu gemacht. Gemeinsam entdecken wir, was diese Geschichte uns über unsere Entscheidungen, unsere Schattenseiten und unsere innere Balance sagen kann. Du erfährst, warum es nicht darum geht, Anteile in Dir zu bekämpfen oder zu verdrängen, sondern sie bewusst zu integrieren – und wie Dich diese Erkenntnis im Alltag stärkt. Am Ende bekommst Du wertvolle Reflexionsfragen und eine kleine Übung, die Dich dabei unterstützen, immer wieder Deinen liebevollen Weg zu wählen. ✨ Themen dieser Folge: Die tiefere Bedeutung der Geschichte von den zwei Wölfen Warum Dunkelheit in uns nicht unser Feind sein muss Wie bewusste Entscheidungen Deine innere Balance stärken Reflexionsfragen & Übung für Deinen Alltag Mein Newsletter: Wenn Du kostenfrei wertvolle Impulse für Deine Selbsterkenntnis erhalten und immer als Erste*r erfahren möchtest, wenn es etwas Neues von mir gibt, trag Dich gerne in meinen Newletter ein: www.andrea-hein.de/newsletter Mit gemafreier Musik von https://www.frametraxx.de und https://www.musicfox.com/