29.10.2023 • 24 Min.

Verwirrt über die vielen widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen? Ist Zucker nun Freund oder Feind? Und was hat es mit der Pasta Party vor Wettkämpfen auf sich? Genau darüber sprechen wir heute. Ich erkläre dir, worin der Unterschied zwischen gesunder Alltagsernährung und Sporternährung liegt, was BüroheldInnen, NichtsportlerInnen und LäuferInnen in Sachen Ernährung gemeinsam haben und was für dich als LäuferIn wichtig ist. Erfahre, warum pauschale Ratschläge oft irreführend sind und wie eine gesunde Ernährung sich wirklich von Sporternährung unterscheidet. Gemeinsam gehen wir den Auswirkungen von Zucker, Weizenmehl & Co. auf deine Gesundheit und deinen Trainingserfolg auf den Grund. Spoiler: Die Antwort auf die Zuckerfrage ist nicht schwarz oder weiß. In dieser Episode verrate ich dir, wann und warum manche "ungesunden" Lebensmittel in einem sportlichen Kontext sinnvoll sein können. Zum Abschluss erhältst du praxisnahe Tipps und Takeaways, die deine Laufperformance und Ernährungsweise verbessern können. Was wünscht du dir gerade?1️⃣Praxistaugliche Lösungen für den Alltag? Hol dir den A RUNNER'S LIFESTYLE Nutrition Guide - für alle Läuferinnen, die sich läufergerecht ernähren wollen, aber im Alltag immer wieder an der Umsetzung scheitern. Weil Kochen nach der Arbeit zu aufwendig ist. Weil die Familie etwas anderes essen will. Weil Mealprep zu viel Zeit kostet. Oder weil gesunde Ernährung einfach nicht lange durchzuhalten ist. >> hier << 2️⃣Einen Fahrplan, wie Abnehmen und Lauftraining gleichzeitig funktionieren – ohne Hunger und Verzicht? Hol dir den A RUNNER'S MEAL PLAN Nutrition Guide - für alle Läuferinnen, die sich fragen, warum sie trotz Training, Disziplin und „gesunder Ernährung“ keine Fortschritte sehen und die letzten Kilos einfach nicht verschwinden wollen. >> hier << 3️⃣Deine individuelle Strategie, die perfekt zu dir, deinem Alltag und deinem Training passt? Der Workshop BEYOND THE PLAN ist genau das Richtige für dich - in 2 x 3 Stunden verstehst du nicht nur die physiologischen Zusammenhänge, sondern entwickelst deine persönliche Strategie – abgestimmt auf deinen Trainingsplan, deine Ziele, deinen Alltag und deine weibliche Physiologie. Wir schauen uns konkrete Trainingsszenarien und Fallbeispiele an: - Was brauchst du vorher, währenddessen und danach? - Welche Verpflegung ist die Richtige? - Wie kommst du von lowcarb zurück zu mehr Kohlenhydraten? - Wie funktioniert abnehmen gleichzeitig mit ambitioniertem Lauftraining? Das begleitende Workbook bringt dich Schritt für Schritt zu deiner persönlichen Ernährungsstrategie. Alle Infos findest du >>hier<<