Vor 2 Tagen • 51 Min.

Du trainierst nach Plan, ernährst dich bewusst und achtest auf deinen Schlaf, aber bedeutet das automatisch, dass dein Körper optimal versorgt ist? Trainierst du zu viel oder kannst du noch mehr machen? Isst du wenig oder bekommt dein Körper, was er braucht? Gemeinsam mit Dorian von Endon Blutbild werfen wir einen Blick auf das Thema Blutwerte und auf die Stellschrauben, die sich daraus für die Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit für Spotler ergeben. Wir sprechen über Energieverfügbarkeit, Eisenstoffwechsel, Mikronährstoffe und die Frage, wie gut unser Körper hohe Trainingsbelastungen tatsächlich verkraftet. Welche Blutwerte sind für Sportler besonders relevant? Was sagen sie wirklich aus? Und wie lassen sich daraus sinnvolle Maßnahmen für Training, Ernährung und Regeneration ableiten? Eine Folge für alle, die nicht einfach nur mehr trainieren, sondern ihren Körper besser verstehen und langfristig leistungsfähig bleiben und das Optimum herausholen wollen. Anzeige | So kannst du mit Endon Blutbild zusammenarbeiten: Website: https://www.endon-blutbild.de/ Instagram: @join.endon Im Interview sprechen wir auch ausführlich über den Einfluss deiner Ernährung. Du möchtest wissen, ob deine Ernährung aktuell dein limitierender Faktor ist?In der kostenlosen Checkliste kannst du typische Muster systematisch überprüfen – im Training, im Alltag und in deiner Regeneration. Lade sie dir >>hier herunter<< Workshop Beyond the Plan: in 2x 3h zu deiner individuellen VerpflegungsstrategieDu lernst nicht nur die physiologischen Zusammenhänge, sondern entwickelst deine persönliche Strategie – abgestimmt auf deinen Trainingsplan, deine Ziele, deinen Alltag und deine weiblihe Physiologie. Wir schauen uns konkrete Trainingsszenarien und Fallbeispiele an: - Was brauchst du vorher, währenddessen und danach? - Welche Verpflegung ist die Richtige? - Wie kommst du von lowcarb zurück zu mehr Kohlenhydraten? - Wie funktioniert abnehmen gleichzeitig mit ambitioniertem Lauftraining? Alle Infos findest du >>hier<< WORKSHOP: LAUFÖKONOMIE & LAUFTECHNIK VERBESSERNDer Workshop für Läuferinnen und Läufer, die lernen wollen, wie sie mit weniger Aufwand schneller laufen und typischen Läuferbeschwerden vorbeugen. Diagnostik & Analyse: Wir analysieren deine Lauftechnik: Fußaufsatz, Abdruck, Körperhaltung, Beinachsenstabilität, Armschwung, Blickführung und finden heraus, wo dein größtes Potenzial liegt. Übungen & Praxis: Gemeinsam in einer Gruppe von max. 10 Personen setzen wir Training für deine Lauftechnik, Körperhaltung, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit um und du kannst alle Übungen und Tipps direkt in der Praxis erproben. Persönliches Feedback: Du erhältst individuelle Rückmeldung zu deinem Laufstil und zur Umsetzung der Übungen vor Ort. Alle Infos & Termine: >> hier <<