09.03.2025 • 52 Min.

Trainierst du regelmäßig, gibst dein Bestes in jeder Einheit – aber irgendwie bleiben die erhofften Fortschritte aus? Vielleicht fragst du dich, ob deine Ernährung wirklich optimal auf dein Training abgestimmt ist oder ob du unbewusst dein Potenzial limitierst. ? In dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam den 4-Schritte-Sporternährungs-Check: ✅ Wie viel Energie verbrauchst du wirklich? – Dein Trainingsumfang bestimmt, wie viel du essen solltest ✅ Isst du genug? – Viele Läufer:innen sind unbewusst in einem Energiedefizit ✅ Bekommt dein Körper die richtigen Nährstoffe? – Kohlenhydrate, Proteine & Fette müssen im richtigen Verhältnis stehen ✅ Passt dein Mahlzeiten-Timing? – Selbst die besten Lebensmittel bringen nichts, wenn du sie zur falschen Zeit isst ? Am Ende der Folge weißt du genau, welche Stellschrauben du in deiner Ernährung optimieren kannst, um mehr Energie zu haben, schneller zu regenerieren und dein Training wirklich effektiv zu unterstützen! ? HOL DIR DEN 0€ NUTRITION GUIDE! Möchtest du den Test zum Ankreuzen und mit direktem Feedback zu deiner Ernährung? Dann hol dir meinen 0€ Nutrition Guide: ? Darin findest du: ✅ Eine Checkliste, um sofort herauszufinden, wo du ansetzen kannst ✅ 12 Mahlzeiten-Ideen, die dein Training optimal unterstützen ? Jetzt für 0€ downloaden: hier klicken ? LINKS ZUR FOLGE: ? 0€ Nutrition Guide: >> zum Download ? A Runner’s Nutrition KICKSTART – Dein Minikurs für eine läufergerechte Ernährung: >> alle Infos ? A Runner’s Nutrition – 16 Wochen zur optimalen Sporternährung: >> Infos & unverbindliche Warteliste ? Folge mir für mehr Tipps & Inhalte: ? Instagram: @a.runners.coach ? Website: www.janne-volkmer-coaching.de