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Du hast schon so oft angefangen & landest immer wieder am gleichen Punkt

27.04.2026•19:42

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was du tun müsstest… aber es trotzdem nicht so umsetzt, wie du es dir vornimmst? Du startest motiviert. Du hast einen Plan. Und trotzdem passiert es immer wieder, dass du dich selbst ausbremst. Nicht komplett. Aber genau so, dass du merkst: Irgendetwas hält dich zurück. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die ersten inneren Muster, die oft im Hintergrund wirken – ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. Du erfährst in dieser Folge: – warum Veränderung sich manchmal unsicher anfühlt, obwohl du sie willst – weshalb Essen oft mehr mit Gefühlen zu tun hat als mit Hunger – wie Schuldgefühle und Diätdenken dich unbewusst festhalten – und warum Perfektionismus dich immer wieder aus der Bahn wirft Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht verändert allein dieses Verstehen schon etwas in dir. Wenn du merkst, dass du dir das nicht mehr alleine anschauen möchtest… Dann findest du unten den Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Wie Nancy 16 Kilo abgenommen und ihr Leben verändert hat

13.04.2026•38:19

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert – aber es sich trotzdem nicht wirklich verändert? Dass du dich anstrengst, versuchst dran zu bleiben, und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Nancy ging es lange genau so. Zwischen Jobstress, innerer Unruhe und dem Gefühl, sich selbst irgendwie verloren zu haben, war Abnehmen für sie nie nur ein Thema von Ernährung oder Bewegung. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf ihren Weg zurück: von der ersten Unsicherheit, sich überhaupt Hilfe zu holen, bis hin zu 16 Kilo weniger – und vor allem einem komplett anderen Gefühl für sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: – warum Wissen über Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist – wie emotionales Essen wirklich entsteht – und was dahinter liegt – was sich verändert, wenn du nicht nur im Außen arbeitest – und wie sich echte Sicherheit im eigenen Leben anfühlen kann Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Vielleicht merkst du auch, dass dein Weg nicht an einem neuen Plan beginnt. Wenn du spürst, dass du das nicht mehr alleine tragen möchtest, kannst du dich ganz in Ruhe über meine Website für ein unverbindliches Kennenlerngespräch eintragen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du schaust in den Spiegel & bist sofort unzufrieden mit dir

03.04.2026•12:01

Viele Menschen kämpfen mit ihrem Körper. Nicht nur beim Abnehmen – sondern schon beim Blick in den Spiegel. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du siehst dich selbst und sofort ist da ein kritischer Gedanke. Über den Bauch. Über das Gewicht. Oder darüber, dass du es „immer noch nicht geschafft hast“. Dabei haben viele schon so viel versucht. Ernährungspläne. Mehr Bewegung. Neustarts. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, als würde man immer wieder gegen etwas Unsichtbares laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihren Körper ablehnen und warum dieser Kampf oft viel tiefer geht als Ernährung oder Disziplin. Du erfährst in dieser Episode: • warum der Körper für viele zum inneren Gegner wird • weshalb Selbstkritik beim Abnehmen oft mehr Druck erzeugt • warum unser Körper auch unsere Geschichte trägt • und weshalb Veränderung manchmal mit einer neuen Beziehung zum eigenen Körper beginnt Wenn du merkst, dass dich dieses Thema berührt und du deinen Weg einmal gemeinsam anschauen möchtest, dann findest du in den Shownotes auch die Möglichkeit für ein Kennenlerngespräch mit mir. Ganz in Ruhe. Ohne Druck. Einfach als Raum, in dem wir gemeinsam schauen können, wo dein Weg gerade beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

„Ich bin nicht faul – ich bin einfach nur müde“

27.03.2026•15:30

Viele Menschen denken beim Abnehmen irgendwann, dass sie einfach zu faul sind. Sie wissen eigentlich, was zu tun wäre. Sie kennen Ernährung. Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem kommt immer wieder dieser Moment. Der Moment, in dem man abends auf der Couch sitzt und merkt: Die Energie ist einfach nicht da. Statt Sport oder einem Spaziergang kommt dann dieser Gedanke: „Warum kriegen das andere hin – aber ich nicht?“ „Warum fehlt mir die Disziplin?“ In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Möglichkeit: Vielleicht ist das Problem nicht Faulheit. Vielleicht ist dein System einfach erschöpft. Wir sprechen darüber, • warum Müdigkeit beim Abnehmen häufiger vorkommt, als viele denken • weshalb Wissen über Ernährung allein oft nicht ausreicht • warum dein Körper manchmal nach schneller Energie sucht • und weshalb fehlende Energie oft falsch als Disziplinproblem interpretiert wird Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick auf dich selbst zu werfen. Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, mehr durchzuhalten. Sondern auch darum zu verstehen, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte. Wenn du dich darin wiedererkennst, hör dich gerne durch die weiteren Folgen des Podcasts „Abnehmen mit Kopf“. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du achtest auf alles & nimmst trotzdem nicht ab

20.03.2026•7:39

Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Nicht laut. Eher so im Hintergrund. „Bei allen anderen scheint es zu funktionieren. Nur bei mir irgendwie nicht.“ Du hast viel ausprobiert. Du hast dich bemüht. Du warst nicht gleichgültig. Und trotzdem fühlt es sich immer wieder schwer an. In dieser Folge geht es nicht darum, dir zu erklären, was du falsch machst. Sondern um die Möglichkeit, dass du vielleicht gar nichts falsch machst. Manchmal liegt es nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass etwas in uns schon sehr lange gegenhält. Nicht als Sabotage. Sondern als Schutz. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, immer wieder gegen etwas Unsichtbares zu laufen. Nicht gegen Essen. Nicht gegen deinen Körper. Sondern gegen etwas, das sich schwer greifen lässt. Diese Folge ist eine Einladung, diesen Widerstand anders zu betrachten. Nicht als Defekt. Nicht als persönliches Versagen. Sondern vielleicht als Zeichen dafür, dass dein System schon viel getragen hat. Und manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, uns ständig reparieren zu wollen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Die Waage bewegt sich nicht obwohl du alles gibst

13.03.2026•8:51

Du gibst dir Mühe. Du bleibst dran. Und trotzdem passiert… nichts. Kein sichtbarer Fortschritt. Keine Veränderung. Vielleicht schon seit einer Weile. Und fast automatisch wird es persönlich. Nicht nur ein „Es stagniert“. Sondern ein: „Was stimmt mit mir nicht?“ In dieser Folge schauen wir auf diesen sensiblen Moment, in dem Stillstand nicht mehr neutral ist – sondern sich wie ein Urteil anfühlt. Wie ein Zeichen dafür, nicht genug zu sein. Nicht konsequent genug. Nicht diszipliniert genug. Nicht richtig. Es geht nicht um neue Strategien. Nicht um Optimierung. Nicht um den nächsten Plan. Sondern um das, was innerlich passiert, wenn wir beginnen, uns selbst härter zu behandeln – in der Hoffnung, wieder voranzukommen. Vielleicht ist Stillstand nicht das eigentliche Problem. Sondern die Bedeutung, die wir ihm geben. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass es gerade weniger um Gewicht geht – und mehr um den Druck, den du dir selbst machst. Und vielleicht reicht es heute, einfach einen Moment innezuhalten. Ohne Bewertung. Ohne Rechtfertigung. Ohne dich selbst kleiner zu machen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/