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Du strengst dich beim Abnehmen an – und trotzdem klappt es nicht

Vor 2 Tagen•19:38

Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Warum schaffe ich es einfach nicht, dauerhaft abzunehmen?“ Du strengst dich an. Versuchst bewusster zu essen. Fängst immer wieder neu an. Und trotzdem fühlt es sich irgendwann wieder so an, als würdest du scheitern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat – sondern mit etwas, das viel tiefer liegt. Denn viele Menschen kämpfen beim Abnehmen nicht nur mit Essen. Sondern mit Stress, Druck, emotionaler Erschöpfung und dem Gefühl, ständig gegen sich selbst arbeiten zu müssen. Du erfährst in dieser Folge: – warum Essen oft mehr ist als nur Nahrung – weshalb emotionaler Stress Abnehmen so schwer machen kann – warum viele Menschen sich beim Abnehmen selbst bekämpfen – und weshalb nachhaltige Veränderung oft nicht mit mehr Druck beginnt, sondern mit Verständnis Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Dein Abnehmen scheitert nicht nur am Essen

12.06.2026•18:23

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert — und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Dass du dich anstrengst, versuchst disziplinierter zu sein, weniger zu essen, mehr Kontrolle zu haben… und es sich trotzdem innerlich wie ein Kampf anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Übergewicht oft viel tiefer geht als Ernährung. Warum Essen für viele Menschen irgendwann zu etwas geworden ist, das beruhigt, Sicherheit gibt oder inneren Druck aushaltbar macht. Und warum dein Körper vielleicht nie gegen dich gearbeitet hat — sondern versucht hat, dich irgendwie zu schützen. Du erfährst in dieser Folge: – warum emotionales Essen oft nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat – wie unterdrückte Gefühle im Körper gespeichert werden können – weshalb viele Menschen sich unbewusst in Schwere festhalten – und warum echte Veränderung nicht mit Kampf beginnt, sondern mit Verständnis für dich selbst ♥️ Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Abnehmen wird schwer, wenn du nur noch funktionierst

05.06.2026•21:08

Kennst du das Gefühl, ständig für alles und alle da zu sein – und dabei selbst immer weiter in den Hintergrund zu geraten? Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du hältst durch. Und trotzdem greifst du immer wieder zum Essen, obwohl du eigentlich gar keinen körperlichen Hunger hast. Vielleicht geht es dabei um etwas ganz anderes. Vielleicht versuchst du nicht, ein Ernährungsproblem zu lösen. Vielleicht sucht ein Teil von dir nach Ruhe, Halt, Verbindung oder einfach nach einem Moment, in dem du dich selbst wieder spüren kannst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen oft schwer wird, wenn wir uns selbst unterwegs verlieren. Warum emotionales Essen häufig kein Mangel an Disziplin ist. Und weshalb nachhaltige Veränderung oft dort beginnt, wo wir wieder lernen, mit uns selbst in Kontakt zu kommen. Du erfährst in dieser Folge: - warum viele Menschen sich zuerst beim Essen bemerken, wenn sie sich selbst verloren haben - weshalb emotionales Essen oft ein Versuch ist, innere Bedürfnisse zu regulieren - warum ständiges Funktionieren die Verbindung zu dir selbst schwächen kann - weshalb Selbstfürsorge etwas anderes ist als Egoismus - und wie Veränderung beginnen kann, ohne Druck und Selbstkontrolle Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, weniger zu essen. Vielleicht geht es manchmal darum, sich selbst nicht länger zu verlassen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Wenn Abnehmen plötzlich Angst macht

30.05.2026•18:58

Du möchtest abnehmen. Eigentlich ist genau das dein Ziel. Und trotzdem gibt es Momente, in denen sich Veränderung plötzlich unsicher anfühlt. Momente, in denen du Fortschritte machst – und trotzdem innere Unruhe spürst. Momente, in denen du eigentlich loslassen möchtest, aber etwas in dir festhält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen manchmal Angst machen kann. Nicht weil du dich nicht verändern willst. Sondern weil Veränderung manchmal bedeutet, etwas Vertrautes loszulassen, das dir lange Halt gegeben hat. Du erfährst in dieser Folge: - warum Menschen oft nicht am Essen festhalten, sondern an Sicherheit - weshalb Veränderung manchmal Angst auslösen kann - warum Rückfälle häufig mehr mit Schutz als mit mangelnder Disziplin zu tun haben - weshalb dein Festhalten Sinn ergibt - und warum nachhaltiges Abnehmen oft mit innerer Sicherheit beginnt Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, Gewicht loszulassen. Sondern auch darum, langsam zu lernen, dass du sicher bist, selbst wenn sich etwas verändert. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Bewegung verändert mehr als deinen Körper

19.05.2026•26:27

Viele Menschen sehen Bewegung nur noch als Mittel zum Abnehmen. Kalorien verbrennen. Schritte sammeln. Training abhaken. Aber was, wenn Bewegung eigentlich viel tiefer wirkt? Was, wenn sie nicht nur den Körper verändert – sondern auch dein Nervensystem, deine Emotionen und die Verbindung zu dir selbst? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bewegung so viel mehr ist als Sport oder Selbstoptimierung. Warum sich Menschen bei Stress, Ängsten oder Depressionen oft immer weiter vom eigenen Körper entfernen. Und warum nachhaltige Veränderung selten nur im Kopf entsteht. Du erfährst in dieser Folge: – warum Bewegung emotionale Spannung verändern kann – weshalb der Körper bei innerer Veränderung mitgenommen werden muss – warum Bewegung bei emotionalem Essen eine wichtige Rolle spielt – wieso viele Menschen sich beim Abnehmen nur noch im Kopf befinden – und weshalb Verbindung oft nachhaltiger wirkt als Druck Vielleicht hilft dir diese Folge dabei, Bewegung nicht länger nur als „Kalorien verbrennen“ zu sehen — sondern als einen möglichen Weg zurück zu dir selbst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Beim Abnehmen lief es eigentlich gut & trotzdem fällst du wieder zurück

11.05.2026•20:30

Kennst du das Gefühl, dass es beim Abnehmen eigentlich gerade gut lief — und du trotzdem plötzlich wieder zurückfällst? Dass du motiviert warst, dran geblieben bist, vielleicht sogar schon Erfolge gesehen hast … und irgendwann zieht dich etwas innerlich wieder zurück? Viele Menschen denken dann sofort: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Warum mache ich mir das immer wieder kaputt?“ „Warum halte ich nie dauerhaft durch?“ Aber vielleicht geht es beim Abnehmen manchmal um viel mehr als nur Ernährung, Disziplin oder Motivation. Vielleicht fühlt sich echte Veränderung unbewusst nicht nur neu an sondern unsicher. In dieser Folge sprechen wir darüber, – warum Menschen oft genau dann zurückfallen, wenn Veränderung beginnt – weshalb emotionales Essen häufig mehr mit Sicherheit als mit Hunger zu tun hat – warum alte Muster sich so schwer loslassen lassen – und weshalb Abnehmen manchmal auch bedeutet, ein altes Selbstbild loszulassen Diese Folge soll dir nicht das Gefühl geben, dass du dich einfach mehr anstrengen musst. Sondern vielleicht zum ersten Mal verstehen lassen, warum ein Teil in dir bestimmte Muster überhaupt festhält. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/