05.01.2026 • 52 Min.

ADHS – gesegnet & verflucht | Folge 9Jahreswechsel im Kopf – ADHS, Routinen und alte MusterDer Jahreswechsel bringt oft mehr mit sich als gute Vorsätze.In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen rund um Silvester, alte Gewohnheiten, Prägungen aus der Kindheit und den Umgang mit Struktur im Alltag.Ausgehend von Gesprächen über Ernährung, Essen und emotionale Bindungen landen wir dort, wo viele Menschen mit ADHS stehen: zwischen Reflexion, Stressbewältigung und dem Wunsch nach Veränderung – ohne schnellen Neustart auf Knopfdruck.Es geht um echte Erlebnisse, ehrliche Gedanken und darum, warum alte Muster oft stärker sind als jeder Vorsatz.Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern ein Einblick – und eine bewusste Vorbereitung auf die nächste Episode, in der wir konkrete Ansätze und praktische Tipps besprechen.? Themen u. a.:– Jahreswechsel & Erwartungen– ADHS und Routinen– Kindheit & Prägungen– Essen, Struktur und Stress– persönliche Erfahrungen? In Folge 10 wird es dann konkret: Strategien und Tipps im Umgang mit emotionalem Essen und Alltagstruktur.Webseite von Timo: https://www.keto.jetztneues Programm von Timo: https://keto-fasten.deWebseite von Dirk: https://neuraumcoaching.de00:00 Jahreswechsel im Kopf – Einstieg & Rückblick03:01 Silvestererlebnisse und besondere Unterkünfte06:02 Kulturelle Unterschiede beim Jahreswechsel08:53 Emotionale Bindungen und erste Gedanken zu Essen11:58 Gewohnheiten, Struktur und Alltag mit ADHS15:12 Kindheit, Prägungen und Belohnungssysteme17:58 Ernährung im Wandel – persönliche Erfahrungen18:56 Essen und Emotionen20:02 Binge Eating, ADHS und Kontrollverlust21:52 Ernährungsumstellung und individuelle Wege25:59 Stressessen und seine Auswirkungen30:43 Resilienz und emotionale Muster36:16 Stressbewältigung und innere Stabilität39:52 Suchtverhalten: Essen, Rauchen und Parallelen41:40 Struktur im Alltag und Essverhalten44:02 Kleine Veränderungen mit großer Wirkung51:40 Nährstoffe, Protein und Nervensystem53:35 Ausblick auf Folge 10 & Verabschiedung