15.12.2025 • 38 Min.

In dieser Folge des ADHS Podcasts – gesegnet & verflucht sprechen Timo und Dirk über das Thema Maskieren bei ADHS. Viele Menschen mit ADHS passen sich unbewusst an ihr Umfeld an, spielen Rollen und funktionieren – oft auf Kosten ihrer Energie.Wir sprechen darüber, was Maskieren eigentlich ist, warum es so erschöpfend sein kann und in welchen Situationen es trotzdem sinnvoll oder sogar notwendig ist. Es geht um Energieverlust nach sozialen Kontakten, um Körpersignale, um Authentizität, Identität und die Frage: Wer bin ich eigentlich ohne Maske?Außerdem teilen wir alltagstaugliche Strategien zur Maskenablage, sprechen über Gedanken, Kommunikation und darüber, warum Ehrlichkeit mit sich selbst der erste Schritt zu mehr Klarheit ist. Ein Gedicht von Timo zum Thema Denken rundet diese Folge ab.Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach Gesprächen oft ausgelaugt fühlst, dich selbst hinter Humor oder Anpassung versteckst oder lernen möchtest, bewusster mit Maskierung umzugehen.Zeitstempel / Kapitel00:00 Einführung in das Thema Maskieren bei ADHS02:52 Was Maskieren wirklich bedeutet06:04 Warum Maskieren so viel Energie kostet08:59 Wann Maskieren sinnvoll oder hilfreich sein kann11:57 Feedback, Resonanz und emotionale Energie14:48 Warum das Ablegen der Maske so schwerfällt18:08 Erste Strategien zur Reduzierung von Maskierung19:54 Maskieren im Alltag und soziale Erwartungen25:50 Körpersignale erkennen und ernst nehmen32:37 Authentizität, Identität und Selbstwahrnehmung36:35 Gedanken, Kommunikation und innere Haltung40:10 Abschlussgedanken & Gedicht zum DenkenBlog: https://www.keto.jetzt/Instagram: /timokonzelmann YouTube: @konzelmanns-original