Audiobook • 08:02:32 • Januar 2026

А вы знали, что качественный сон определяется не столько количеством часов, а тем, как хорошо вы высыпаетесь? И если не лечить депрессию и тревожность, то они со временем могут вызвать деменцию? В этой книге нейробиолог и мотивационный спикер Марк Мильштейн раскроет ключевые факторы сохранения и укрепления здоровья мозга. В книге вы найдете более 30 привычек, чтобы: • развить память и концентрацию; • снизить риск болезни Альцгеймера и деменции; • поднять настроение и зарядиться энергией; • управлять стрессом и тревогой; • избегать выгораний.