12.05.2026 • 35 Min.

Viele junge Menschen stehen heute unter enormem Druck: Was soll ich studieren? Was passt wirklich zu mir? Und wie finde ich einen Beruf, der Sinn macht? In dieser Folge spricht Sophia Bolzano mit Sandra Herrmann, Karrierecoach für Jugendliche und Erwachsene, über die Verbindung von Karriere, Persönlichkeit und Bewegung. Sandra begleitet Menschen bei Berufs- und Lebensentscheidungen und zeigt, warum Selbstreflexion, innere Klarheit und Körpergefühl dabei eine große Rolle spielen. Besonders spannend: Menschen mit Sportbiografie bringen oft Fähigkeiten mit, die ihnen später im Berufsleben enorm helfen – von Frusttoleranz bis Selbstmanagement. Gleichzeitig sprechen Sophia und Sandra darüber, warum Bewegung eine wichtige Ressource bleibt – auch im Erwachsenenalter und gerade in einer zunehmend sitzenden Arbeitswelt.Mehr zu Sandra Herrmann: https://karriereundsinn.atInstagram: https://www.instagram.com/ks.karriereundsinn/Sophias Websites & Buch: https://allekinderfertiglos.at | https://muttutgut.at | https://shop.falter.at/alle-kinder-fertig-los.htmlTakeawaysJunge Menschen stehen heute vor rund 1800 möglichen Tätigkeiten und fühlen sich oft überfordert statt orientiert.Viele wissen zwar, was sie gerne machen, können ihre Stärken aber keinem konkreten Beruf zuordnen.Sandra arbeitet stark mit Selbstreflexion und Sinnfragen: Was kann ich? Was will ich wirklich? Und was will vielleicht jemand anderer für mich?Sportlich geprägte Menschen treffen Entscheidungen oft stärker über Körpergefühl und innere Stimmigkeit.Bewegung stärkt Frusttoleranz, Zielorientierung, Durchhaltevermögen und Selbstmanagement.Menschen aus dem Sport können oft besser mit Feedback umgehen und Prozesse langfristig verfolgen.Herausforderung im Berufsleben: Leistungssportler:innen denken manchmal sehr in „Gewinnen oder Verlieren“.Bewegung hilft auch Erwachsenen dabei, Stress besser zu regulieren und die eigene Energie wahrzunehmen.Kinder sollten früh erleben, dass Bewegung selbstverständlich zum Alltag gehört – nicht nur als Leistung, sondern als Ressource fürs Leben.Bewegung ist Freiheit – körperlich und mental.TitlesArbeit mit Sinn und Bewegung – was Sportbiografien für Karriereentscheidungen bedeutenKarriere, Körpergefühl und Sinn: Warum Bewegung bei Entscheidungen hilftWas junge Menschen heute wirklich brauchen – Sandra Herrmann über Karriere, Druck und BewegungSoundbite„Bewegung ist für mich Freiheit.“Chapters00:00 Einstieg: Karriere, Sinn und Bewegung00:57 Sandra Herrmann stellt sich vor02:00 Junge Menschen unter Druck: Berufswahl heute02:36 1800 Tätigkeiten – warum Orientierung so schwer ist04:31 Sinnfrage & Selbstreflexion: Was will ich wirklich?05:00 Der Fragebogen: Stärken, Wünsche und innere Klarheit07:21 Wunschjobs & verborgene Möglichkeiten08:00 Sportmenschen ticken anders08:37 Körpergefühl, Energie und schnelle Entscheidungen10:42 Welche Fähigkeiten aus dem Sport später helfen11:04 Frusttoleranz, Zielorientierung und Selbstmanagement12:33 Feedback annehmen lernen13:13 Herausforderungen für sportlich geprägte Menschen im Berufsleben15:38 Welche Jobs gut zu Sportmenschen passen16:10 Körpergefühl als innerer Kompass18:34 Bewegungstipps für Menschen mit sitzenden Berufen21:57 Buchtipps rund um Sinn, Körper und Stressbewältigung23:44 Bewegungsblitz: 7 schnelle Fragen05:41 Niederlagen als Chance sehen06:16 Warum Kinder Zeit für Bewegung brauchen07:46 Bewegung als Ressource bis ins hohe AlterBewegungstipps aus der FolgePositionswechsel statt DauersitzenRegelmäßig aufstehen, im Stehen arbeiten oder kurz ein paar Schritte gehen. Auch Boden statt Sessel kann neue Bewegung in den Alltag bringen.Mini-Mobilisation zwischendurchHandgelenke, Schultern, Wirbelsäule und Füße kurz durchbewegen. Bereits 1–2 Minuten Mobilisation helfen gegen Verspannung und Müdigkeit.Bewegung an Routinen koppelnZum Beispiel beim Zähneputzen auf einem Bein stehen oder beim Lüften ein paar Kniebeugen machen. Kleine Bewegungen summieren sich im Alltag.Buchtipps aus der FolgeSimon Sinek: „Finde dein Warum“Ein inspirierendes Buch über Sinn, Motivation und die Frage, warum wir tun, was wir tun. Besonders spannend für Menschen in beruflichen Entscheidungsphasen.Maja Storch & Wolfgang Tschacher: „Embodiment – Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen“Ein spannender Zugang dazu, wie Körper und Psyche zusammenwirken und warum unser Körper oft früher weiß, was für uns stimmig ist.Tobias Esch: „Stressbewältigung“Ein praxisnahes Buch über Stressregulation, Selbstfürsorge und die Verbindung von Körper und Geist – inklusive Übungen und Workbook-Ansätzen.