11.11.2025 • 29 Min.

Claudia Golbik-Ruffer (Sportwissenschafterin, medizinische Trainingstherapeutin) erzählt, wie sie in der Vitalschmiede (www.vitalschmiede.at) Menschen „trotz innerem Schweinehund“ in Bewegung bringt – besonders ab 60+. Sie erklärt, was im Alter realistisch (und trainierbar!) ist, warum Fehler ausdrücklich erwünscht sind und wie spielerische Elemente aus der Kinderbewegung auch Senior:innen begeistern. Ihr Mantra: „Es ist nie zu spät.“ Plus: eine einfache Lieblingsübung, die Kraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt.Bewegung ist Mittel zum Zweck: mehr Lebensqualität & Selbstständigkeit.Auch 90+ ist trainierbar – mit angepasstem, langsamer steigendem Reiz.„Fehler willkommen“: spielerisch/koordiniert trainieren, viel lachen.Viele Einschränkungen im Alter wären mit früherer Bewegung vermeidbar.Ärztliche Empfehlung & gesellschaftliche Vorbilder motivieren enorm.Gemeinsame Übungen, die bei Jung & Alt funktionieren (Ball, Balance, Brain).Lieblingsübung: vom Boden aufstehen – täglich, mehrmals.Botschaft: Nie zu spät anfangen. Kleine Schritte, große Wirkung.