21.07.2026 • 25 Min.

Was wäre, wenn du Gefühle nicht mehr analysieren müsstest, sondern lernen könntest, sie im Körper wahrzunehmen? In dieser Meditation geht es nicht darum, intensive Emotionen hervorzurufen oder alte Erfahrungen zu verarbeiten. Stattdessen stärkst du eine Fähigkeit, die für ein reguliertes Nervensystem entscheidend ist: präsent zu bleiben, auch dann, wenn Gefühle auftauchen. Gemeinsam üben wir, den Körper achtsam wahrzunehmen, angenehme und unangenehme Empfindungen zu erkunden und dem Nervensystem mehr Sicherheit zu vermitteln. In dieser Meditation lernst du: die feinen Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen, mit Körperempfindungen in Kontakt zu bleiben, ohne sie verändern zu müssen, dein Nervensystem durch Orientierung, Pendulation und Selbstmitgefühl zu unterstützen, und mehr Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu entwickeln. Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du lernen möchtest, Gefühle nicht länger nur mit dem Kopf zu verstehen, sondern sie auf eine sanfte und sichere Weise im Körper zu erleben. Je häufiger du sie hörst, desto vertrauter wird dir die Sprache deines Körpers. Noch mehr Unterstützung findest du in meiner Membership und auf Instagram unter @psychologin_jill_baier. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun. Deine Jill