15.08.2025 • 14 Min.

In dieser Episode räumen wir alle großen Sprint-Fragen auf – praxisnah, systemlogisch und ohne Bullshit. Vom Soleus & Isometrien über PAP/Kontrasttraining, Widerstandssprints, Sprinttechnik, bis hin zur Tunnel-Logik (warum Drills Technik nicht „fixen“) und den Diminishing Returns zwischen Kniebeuge & Sprint. Was du mitnimmst: Sprint = biomechanischer Tunnel: warum High-Speed nur eine funktionale Lösung übrig lässt Soleus & Achillessehne: warum Isos trotz 7–9×KG im Sprint Sinn machen PAP/Kontrast: was wirklich wirkt (motorisches Lernen statt Magic) Resisted vs. Free Sprint: Dosis, Technik, Transfer Kraft ↔ Sprint: wer profitiert wovon – und wann es nichts mehr bringt. uvm. Kurzfazit: Trainiere schnell & komplex, um langsam & einfach mitzunehmen – nicht andersrum. In nur 12 Wochen zum bestmöglichen Athletiktrainer: https://api.leadconnectorhq.com/widget/bookings/atd-beratungstermin Kostenloses Trainingsplanungs-Tool & alle meine Strategien!