25.11.2025 • 13 Min.

In dieser Episode gehen wir den zweiten Schritt: Weg vom „Was“ – hin zum „Wie zur Hölle setze ich das im Training eigentlich um?“ Wir zeigen dir, wie du aus genau 10 Übungen eine komplette In-Season-Trainingswoche baust, die nicht nur funktioniert, sondern richtige Resultate liefert – selbst wenn du nur Zeitfenster von 8–15 Minuten hast und 22 Spieler gleichzeitig im Nacken stehen. Wir reden über: ? Wie du aus denselben 10 Übungen fünf komplett unterschiedliche Trainingstage baust – ohne Chaos, ohne Overthinking. ? Warum jedes Element eine Downside hat – und wie du lernst, sauber zu evaluieren & zu variieren, statt planlos umzubauen. ⚙️ Wie du Sprint, Sprung, Isometrics, Carries & Crawling intelligent auf die Woche verteilst, ohne dass dir der Headcoach den Kopf abreißt. ? Warum 90% der Coaches Zeit verschwenden – und wie du durch radikale Einfachheit mehr Output generierst als mit jedem fancy Template. ? Wie du Regeneration, Kraft, Schnellkraft, Warm-Up & Kapazität mit denselben Übungs-Bausteinen abdeckst ↔️ Wie du Richtungswechsel, Decel und Sprint smart kombinierst ? Warum Wiederholung dein Freund ist – bis sie dein Feind wird (Monotony, Overload, Downside-Management, Baby!) ? Wie du Ursache–Wirkung endlich checkst, indem du Übungsvielfalt reduzierst – nicht erweiterst. ? Warum 3–5 Warm-Up-Drills reichen, wenn du weißt, wie sie wirken. ⚡ Und wie du ein komplettes Team fit, robust und sprintfähig hältst, ohne 20 Hantelvarianten und 500 Mobility-Drills. Das ist keine Episode über „so sieht mein Wochenplan aus“. Das ist eine über Coaching-Intel­ligenz, Relevanz & Fokus. Über das Weglassen. Über saubere Entscheidungen in chaotischen Sportarten. Wenn du weg willst vom Overengineering hin zu verständlichen, effizienten, robusten Wochenstrukturen, dann ist diese Episode Pflicht. ? In nur 12 Wochen zum bestmöglichen Athletiktrainer: https://calendly.com/athletiktraining-deutschland/athletiktrainerausbildung ? Kostenloses Trainingsplanungs-Tool & alle meine Strategien!