13.09.2026 • 6 Min.

Fünf Minuten. Eine Pause. Und ein Atem, der alles verändert. Coffee Break ist eine kurze Atemübung für genau die Momente, in denen du kurz abschalten möchtest – ohne lange Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, loslassen. Der Rhythmus ist einfach: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Der lange Ausatem beruhigt das Nervensystem sofort, senkt den Herzschlag und gibt dem Kopf die Pause, die er braucht. Perfekt für die Mittagspause, zwischen zwei Meetings oder einfach dann, wenn der Tag zu viel wird. ? Mehr über bewusstes Atmen und unsere Atemübungen findest du im Atemjournal auf atemflow.de