ab 12 • Audiobook • 01:32:47 • September 2026

Du liegst im Bett, der Körper ist müde, und trotzdem läuft der Kopf weiter. Du drehst dich, rechnest nach, wie viele Stunden noch bleiben, und je mehr du dich anstrengst, desto wacher wirst du. Dieses Hörbuch führt dich mit vier vollständigen Abendübungen durch das klassische autogene Training: Schwere in Armen und Beinen, Wärme, ruhiger Atem, ruhiger Herzschlag, das strömende Sonnengeflecht und die angenehm kühle Stirn. Die Stimme spricht sehr langsam, mit langen Pausen und immer denselben vertrauten Leitsätzen, sodass dein Körper die Formel Abend für Abend wiedererkennt und schneller reagiert. Es gibt keine Rücknahme am Ende, weil du nicht wach werden, sondern einfach hinübergleiten sollst. Schon nach wenigen Abenden wird das Zubettgehen zu einem Ablauf, dem dein Nervensystem folgt, ohne dass du etwas tun musst. Leg dich hin, drück auf Play und lass die Stimme den Rest übernehmen.