Alle Folgen

36 | Laufen, Job und Leben: Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung

27.04.2026•1:00:48

Kennst du das Gefühl, wenn der Trainingsplan ruft, aber der Job und die Familie eigentlich schon 100 % deiner Energie gefordert haben? Zwischen sportlichem Ehrgeiz und totaler Erschöpfung liegt oft nur ein schmaler Grat.In dieser Folge sprechen wir über den ultimativen Spagat für ambitionierte Hobbyläufer. Wie bringt man das Lauf-Training, die extrem wichtige Recovery, einen fordernden Job und das Familienleben unter einen Hut, ohne dabei komplett auszubrennen?Wir reden Tacheles über die Burn-out-Falle im Laufsport, verabschieden uns von toxischen "No Excuses"-Parolen und teilen echte, praxiserprobte Strategien, wie du deinen Alltag geregelt bekommst – ohne deine sportlichen Ziele oder deine mentale Gesundheit zu opfern.In dieser Folge erfährst du:? Die Burnout-Falle: Warum der "perfekte" Trainingsplan im echten Leben oft scheitert (und warum das okay ist).? Realistische Recovery: Wie Erholung auch mit einer 40-Stunden-Woche und Kids funktioniert.⚖️ Prioritäten setzen: Taktiken, um Familie, Job und den Longrun am Wochenende fair auszubalancieren.? Red Flags: Die wichtigsten Warnsignale deines Körpers, bei denen du sofort die Reißleine ziehen musst.? Schreib uns in die Kommentare: Was ist aktuell deine größte Herausforderung im Alltag? Job, Zeitmangel oder die fehlende Erholung? Lass uns diskutieren!

35 | Supplements: was wirkt wirklich? feat. Dr. Andrea Gartenbach

10.04.2026•1:10:00

Supplemente. Jeder nimmt sie. Kaum jemand weiß wirklich, was drin ist – und ob sie überhaupt wirken.In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach über das, was Läufer und Läuferinnen wirklich wissen müssen: Welche Gesundheitssupplemente sinnvoll sind, welches Vorgehen Sinn ergibt, bevor man überhaupt zur ersten Kapsel greift – und worauf man als Läufer speziell achten sollte.Außerdem: Warum Mitochondriensupplemente gerade so gehypt werden – und was die Wissenschaft dazu tatsächlich sagt. Und wir werfen einen Blick auf Peptide: Was steckt dahinter, und ist das relevant für uns Läufer?

34 | Faster Fashion: Schnell, schneller, nachhaltig? feat. Prof. Marte Hentschel

24.03.2026•1:13:52

In dieser Folge sprechen wir mit Professorin Marte Hentschel über (nachhaltige) Kleidung im Laufsport, bzw. was Performance-Wear mit uns und dem Planeten macht. Und warum recyceltes Polyester nur eine Übergangslösung ist, wie Mikroplastik aus der Waschmaschine in unsere Ozeane gelangt und warum die nachhaltigste Laufhose die ist, die du am besten erst gar nicht kaufst. Marte ist Expertin für zirkuläre Textilwirtschaft und Gründerin von VORN – und sie räumt auf mit einigen Mythen rund um Fast Fashion im Sport. Wir schauen uns die harten Fakten an – von der Konsumrealität im Schuhsegment bis hin zu innovativen Kreislaufmodellen von Marken. Außerdem erfährst du, auf welche Siegel (GOTS, B Corp & Co.) du wirklich vertrauen kannst.Unsere Themen: ✅ Warum Laufbekleidung ein massives Nachhaltigkeitsproblem hat. ✅ Die Wahrheit über Materialmixe: Warum Schuhe so schwer zu recyceln sind. ✅ Praktische Tipps: So wäschst du deine Sportkleidung umweltschonend. ✅ Best Practice: Welche Brands heute schon die Kreislaufwirtschaft von morgen testen.Shownotes & Ressourcen? Die Fakten zum NachlesenEllen MacArthur Foundation: A New Textiles EconomyRunRepeat Statistik: Schuhkonsum weltweitTextile Exchange: Materials Market Report 2025IUCN Report: Marine Plastic Pollution? Tipps gegen MikroplastikGuppyfriend-Waschbeutel: Schütze deine Kleidung und die Meere. Mehr Infos hierWasch-Hack: Bei 20–30 °C waschen, seltener waschen, öfter lüften!?️ Orientierung: Siegel & GuidesGOTS: Global Organic Textile StandardOEKO-TEX: Standard 100 & Made in GreenB Corp: Ganzheitliche UnternehmensverantwortungThe Good Trade: Nachhaltigkeits-Guides? Best-Practice BrandsOn Running: Cyclon™ Abo-ModellSalomon: Index Collection (Modular & Recyclable)Allbirds: Performance Running aus biobasierten StoffenCircle Sportswear: Eco-Performance aus EuropaUnsanctioned Running: Upcycling & PerformancePatagonia: Trail Running & Worn Wear Reparatur-ServiceUnd schaut gerne mal bei VORN vorbei:? SHIFT Microfactory: shift.vorn-hub.com? VORN: vorn-hub.com

33 | Mehr Speed im Bett!

03.03.2026•1:07:07

Wer von uns opfert nicht mal eine Stunde Schlaf für den Early-Bird-Run? ?‍♂️? In dieser Folge machen wir den Realitätscheck und zeigen dir, warum dein Kissen eigentlich dein wichtigstes Performance-Tool ist – und warum „Hustle“ oft der direkte Weg ins Übertraining ist. Wir klären, warum Schlaf nicht „nichts tun“ ist, sondern die Phase, in der du eigentlich erst schneller wirst. Und was Melatonin wirklich mit deiner Zellreparatur macht (und wie du es optimierst). Gute Nacht – und viel Spaß beim Schnellerwerden!

32 | Patricia Hoos: Chaos im Kopf und die Ruhe in den Beinen.

11.02.2026•1:02:37

In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Kilometerfressen oder Kalorienverbrennen. Ein Gespräch über den inneren Schweinehund und wie man wieder aus den vielen kleinen Alltagslöchern herauskommt. Und warum Laufen bei fast allem hilft. Außerdem sprechen wir natürlich über vegane Ernährung und wie Omas Hausmannskost dazu passt.Folgt Patricia gerne auf Instagram: @theveganloversclub und hier bekommt ihr gleich ein perfektes Post-Workout-Meal.Bei everydays.de bekommt ihr mit dem Code "Patrica10" 10 Prozent auf die Aminosäuren.

31 | System-Update 2026: Warum dein Ego Bestzeiten verhindert

08.01.2026•1:06:00

In dieser Folge sprechen wir über das vergangene Jahr und was wir 2026 besser machen wollen. Unter anderem mehr mit euch reden :) . Deshalb: schreibt uns gerne über Insta:Sinah, Jens oder direkt auf unserem Insta-Account