Vor 5 Tagen • 10 Min.

Macht uns frühes Aufstehen um 5 Uhr wirklich produktiver oder ist der Hype um den 5 AM Club schädliche Überoptimierung? In dieser Episode hinterfrage ich gemeinsam mit Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster den Trend zur extremen Morgenroutine und kläre, was das frühe Aufstehen tatsächlich mit unserer gesunden Schlafqualität und der inneren Uhr macht. Wir zeigen dir, warum der Biorhythmus entscheidet, ob dir ein früher Start Energie schenkt oder dich in einen dauerhaften Social Jetlag treibt. Mein Gast ist Dr. Albrecht Vorster. Er ist renommierter Schlafforscher, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Uniklinik Gießen/Marburg, Neurowissenschaftler und Fachbuchautor. Als Experte für Schlafbiologie erforscht er seit Jahren, wie unser Körper regeneriert, welche Rolle unsere Gene bei den Schlafzeiten spielen und warum echter Erfolg vor allem vom Einklang mit der eigenen Biologie abhängt. ### Themen dieser Episode: ✅ Der 5 AM Club auf dem Prüfstand: Was hinter dem Trend aus Eistonne, Journaling und frühem Aufstehen steckt und warum er für mindestens die Hälfte der Bevölkerung biologisch ungeeignet ist. ✅ Chronotyp vs. Erfolgsdruck: Warum nicht die Uhrzeit morgens über deine Produktivität entscheidet, sondern die Abstimmung auf deine individuelle innere Uhr. ✅ Ruhe & Fokus im Alltag: Wie die Sehnsucht nach ungestörter Zeit morgens um 5 Uhr entsteht und warum sich derselbe Effekt abends ab 21 Uhr genauso nutzen lässt. ✅ Schutz vor Social Jetlag: Welche Aufstehzeiten wirklich gesund sind und warum stabile Routinen (auch am Wochenende) wichtiger sind als radikale Uhrzeiten. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht. ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.