30.05.2026 • 18 Min.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie es dir gelingen soll, mit einem Verlust zu leben, den du dir nie ausgesucht hast? Oft fühlen wir uns isoliert und glauben, wir müssten alles alleine schaffen, während sich die Welt um uns herum einfach weiterdreht. Den Druck des „Funktionierens“ abzuladen und stattdessen die kleinen Momente der Entlastung zu finden, das kann helfen. Denn Trauer ist kein Zustand, den wir einfach „loswerden“, sondern eine lebenslange Begleiterin. Sie bleibt und nimmt nur langsam immer weniger Raum in deinem Leben ein. In dieser Episode besprechen wir, wie du deiner Trauer Raum gibst, ohne dass sie dein gesamtes Sein verschlingt, warum ein sanfter Atemzug oder ein kurzer Spaziergang bereits ein Erfolg sind und wie du lernst, Hilfe aktiv zu suchen. Es ist keine Schwäche, um Begleitung zu bitten, sondern ein Akt der Stärke und Selbstliebe. Ich reiche dir die Hand und zeige dir, wie aus der anfänglichen Ohnmacht wieder erste Funken von Zuversicht entstehen können. Vertraue darauf, dass sich dein Schmerz verändert und dass du die Erlaubnis hast, zwischen all den Tränen hin und wieder ein Lächeln zuzulassen. __________________________________________________________________________________ Shownotes: ?Passende Folge, die du auch gehört haben solltest: [**#79 - Trauer und das nahe Umfeld**](https://audio.podigee-cdn.net/2485792-m-0ae0fc3eb3829849926196da22cef39a.mp3?source=feed) ? Mein neues Buch **„Wenn die Trauer nicht endet“ JETZT BESTELLEN unter [https://www.dr-tanja-pfister.de/buch](https://www.dr-tanja-pfister.de/buch)** (veröffentlicht am 03.02.2025) ?Bist du schon für meinen **LIVE-Workshop “gemeinsam bewegt trauern - gestärkt durch die dunkle Jahreszeit” vom 13.-15. November in München** angemeldet? Nein, dann melde dich hier schnell an: [https://www.dr-tanja-pfister.de/gbt-gestaerkt-durch-die-dunkle-Jahreszeit](https://www.dr-tanja-pfister.de/gbt-gestaerkt-durch-die-dunkle-Jahreszeit) ?**Kostenloses Trauer-Webinar**: „5 Mythen, die dir einen gesunden Trauerweg verbauen“ - [https://dr-tanja-pfister.de/TRAUERwebinar-5Mythen](https://dr-tanja-pfister.de/TRAUERwebinar-5Mythen) ? Sichere dir meinen **Online-Kurs “Wenn die Trauer nicht endet” unter [https://dr-tanja-pfister.de/wenn-die-trauer-nicht-endet](https://dr-tanja-pfister.de/wenn-die-trauer-nicht-endet)** zu meinem neuen Buch als perfekte Ergänzung und Unterstützung zum Vorzugspreis. ⏰**unverbindlichen Kennenlerngespräch**: [https://calendly.com/dr-tanja-pfister/](https://calendly.com/dr-tanja-pfister/) ?Fragen, Themenwünsche oder Anmerkungen? Schreib mir sehr gerne: tanja@dr-tanja-pfister.de **Mehr zu mir** ? **Website:** [https://www.dr-tanja-pfister.de/](https://www.dr-tanja-pfister.de/) ? **Blog:** [https://www.dr-tanja-pfister.de/blog](https://www.dr-tanja-pfister.de/blog) ✏️**kostenlosen Newsletter:** [https://www.dr-tanja-pfister.de/](https://www.dr-tanja-pfister.de/) ?**Kostenloses E-Book zum Download**: "5 Irrtümer, die dich beim Trauern hindern" - [https://dr-tanja-pfister.de/5-irrtuemer-die-dich-beim-trauern-behindern](https://dr-tanja-pfister.de/5-irrtuemer-die-dich-beim-trauern-behindern) **Du findest mich auch bei** ☀️ Instagram: [https://www.instagram.com/dr.tanjapfister/ ](https://www.instagram.com/dr.tanjapfister/) ☀️ Facebook: [https://www.facebook.com/dr.tanja.pfister](https://www.facebook.com/dr.tanja.pfister) ☀️LinkedIn: [https://www.linkedin.com/in/dr-tanja-pfister-b15555264](https://www.linkedin.com/in/dr-tanja-pfister-b15555264) ☀️ YouTube: [https://www.youtube.com/@Dr.TanjaPfister](https://www.youtube.com/@Dr.TanjaPfister)