25.06.2026 • 56 Min.

Breathwork kostet nichts, braucht kein Equipment und kann trotzdem messbare Effekte auf Stress, Blutdruck, Angst, Schlaf und das autonome Nervensystem haben. In dieser Folge sprechen wir über Box Breathing, Slow-Paced Breathing, Cyclic Sighing, Wim-Hof-Atmung und holotropes Atmen – und darüber, welche Technik für welchen Zweck am besten geeignet ist.