Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
16.07.2026 • 1 Std. 3 Min.
Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.