29.10.2025 • 11 Min.

Wenn eine*r hustet, hustet plötzlich die ganze Familie – und manchmal die Stimmung gleich mit. In dieser Folge geht es darum, wie du in der Erkältungszeit ruhiger bleiben kannst, warum Stress tatsächlich krank macht und wie Entspannung zur besten Medizin für dich und deine Familie werden kann.Ich teile einfache kleine Rituale, die selbst an anstrengenden Tagen Nähe und Ruhe schaffen – auch dann, wenn der Kopf brummt und die Taschentücher knapp werden.? Themen der Folge:Warum Stress das Immunsystem schwächtWie emotionale Ansteckung in Familien wirktKleine Entspannungsrituale für die ganze FamilieWarum Ruhe und Zuwendung echte Heilkräfte sind? Wissenschaftlicher HintergrundDie Folge bezieht sich auf folgende Studie:Caserta, M. T., O'Connor, T. G., Wyman, P. A., Wang, H., Moynihan, J., Cross, W., Tu, X., Owens, M. J., Nemeroff, C. B., & Singer, L. T. (2008). The associations between psychosocial stress and the frequency of illness in children. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 29(3), 207–214. DOI: 10.1097/DBP.0b013e31816a62d9Diese Studie zeigt: Psychosozialer Stress wirkt sich negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Kinder psychisch gestresster oder kranker Eltern werden häufiger krank – was verdeutlicht, wie wichtig emotionale Entlastung und Ruhe für die ganze Familie sind.? Musik:https://pixabay.com/de/music/akustische-gruppe-calm-acoustic-inspirational-210387/Calm Acoustic Inspirational – Pixabay? Über mich:Ich bin Kati Arshanowskaja, Psychologin, systemische Therapeutin, Entspannungstherapeutin und Mama.In meinem Podcast Brotdosenweisheiten für den Elternalltag begleite ich dich mit ehrlichen, humorvollen Gedanken, die dich im turbulenten Familienleben stärken und inspirieren.? Mehr BrotdosenweisheitenWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt. Mehr Impulse und Übungen findest du auf meiner Webseite: ? www.lass-uns-zusammen-gehen.de