Alle Folgen

#58 - Atemmeditation bei Überforderung

27.04.2026•0:01

Wenn gerade alles zu viel ist und dein Kopf nicht zur Ruhe kommt, hilft dir diese kurze Atemmeditation, wieder klarer zu werden. Mit bewussten Atemzügen lenkst du deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Körper und schaffst Abstand zu kreisenden Gedanken. So darf dein System langsam herunterfahren und du findest wieder mehr Ruhe und Orientierung. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork

#57 - 21 Affirmationen für Regeneration & Tiefenentspannung | Atemmeditation

20.04.2026•10:05

In dieser Atemmeditation verbindest sanfte Affirmationen mit bewusster Atmung, um dich in einen Zustand tiefer Entspannung zu begleiten. Während dein Atem ruhiger wird, darf auch dein Körper loslassen und dein Geist zur Ruhe kommen. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Regeneration zu fördern, Spannungen zu lösen und wieder mehr bei dir anzukommen. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork

#56 - Atembeobachtung ohne Musik | Gedanken & Sorgen loslassen

30.03.2026•0:01

In dieser stillen Atemmeditation richtest du deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf deinen Atem – ohne Musik, ohne Ablenkung. Du beobachtest, wie dein Atem kommt und geht, und schaffst so Raum zwischen dir und deinen Gedanken. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Sorgen loszulassen, innerlich ruhiger zu werden und wieder mehr im Moment anzukommen. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork

#55 - Box Atmung gegen Grübeln & Stress

02.03.2026•7:59

In dieser Atemmeditation leite ich dich durch die Box Atmung – eine einfache und wirkungsvolle Technik, um Grübelschleifen zu unterbrechen und dein Nervensystem zu regulieren. Durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus findest du zurück in deinen Körper, beruhigst deinen Geist und schaffst wieder mehr Klarheit. Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork

#54 - Atemübung bei Stress: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

23.02.2026•0:01

Dieser 5 Minuten Atem-Reset bei Stress hilft dir, aus dem Kopf zurück in den Körper zu finden und dein Nervensystem zu regulieren. Durch bewusstes Atmen verlässt du den Stressmodus, reduzierst innere Unruhe und findest wieder mehr Präsenz und Stabilität. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork

#53 - 5-4-3-2-1 Übung bei Stress & innerer Unruhe

16.02.2026•4:03

Diese kurze Übung hilft dir, bei Stress und innerer Unruhe wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Mit der 5-4-3-2-1 Methode lenkst du deine Aufmerksamkeit sanft auf deine Sinne und gibst deinem Nervensystem ein Signal von Sicherheit. Ideal für akute Stressmomente oder wenn dein Kopf nicht zur Ruhe kommt. ❤️‍? Du möchtest regelmäßig mit einfachen Atemübungen zur Ruhe kommen und dein Nervensystem nachhaltig regulieren? Dann starte jetzt mit meinem Online Kurs 30 Days of Breath & Mindfulness – dein täglicher Begleiter für weniger Stress und mehr Balance im Alltag. ? Hier findest du alle Infos zum Kurs: https://myablefy.com/s/caralynn/30-days-breath-mindfulness/payment ?‍? Mehr zum Thema Stressbewältigung und Breathwork: Instagram: https://www.instagram.com/cara.breathwork/ YouTube: https://www.youtube.com/@cara.breathwork