15.09.2025 • 6 Min.

Wenn Gedanken kreisen und Stress dich festhält, hilft bewusstes Atmen, wieder zu innerer Ruhe zu finden. In dieser Folge begleite ich dich durch eine Atemmeditation mit der Box Atmung – eine einfache Methode, um Grübeln zu stoppen, Anspannung zu lösen und Ruhe im Geist zu finden. Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.