02.03.2026 • 7 Min.

In dieser Atemmeditation leite ich dich durch die Box Atmung - eine einfache und wirkungsvolle Technik, um Grübelschleifen zu unterbrechen und dein Nervensystem zu regulieren. Durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus findest du zurück in deinen Körper, beruhigst deinen Geist und schaffst wieder mehr Klarheit. Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.