21.07.2026 • 10 Min.

In dieser Atemmeditation praktizieren wir die Box Atmung (4-4-4-4 Atemtechnik) - eine einfache und wirksame Methode, um in wenigen Minuten Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr innere Ruhe zu finden. Die Atemübung hilft dir, einen klaren Kopf zu bekommen und deine CO2-Toleranz zu stärken - wodurch dein Körper lernt, entspannter mit Stress umzugehen und schneller in einen ruhigen Zustand zurückzufinden. Hinweis Schwangerschaft: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.