#240 So erkennst du, welcher Weg wirklich deiner ist | Eva Kaczor DEEP TALK

Vor 4 Tagen•3:20:07

Was, wenn deine Intuition mehr weiß als dein Verstand? Eva Kaczor, Psychologin und Gründerin von PSYCHEDELIC BREATH®, verbindet Wissenschaft und Spiritualität wie kaum jemand sonst – und erklärt, warum Intuition kein esoterischer Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du wieder lernen kannst. Und warum ausgerechnet dein Atem dich an einen Ort bringen kann, den sonst nur Psychedelika erreichen. Es geht nicht darum, dein Leben noch weiter zu optimieren, sondern darum, wieder zu hören, was dein Inneres längst weiß. Eva erzählt aber auch, wie sie aus tiefer Einsamkeit, einer Essstörung und einem Burnout wieder herausgefunden hat, wie ihre innere Stimme sie zu ihrem Partner führte – und wie aus all dem eine weltweite Breathwork-Bewegung wurde. Du erfährst: • warum deine Intuition keine Einbildung ist – und wie du wieder lernst, ihr zu vertrauen • wie ein einziger Satz („Ist es wirklich wahr?") dich aus dem Grübeln holt • was in deinem Körper passiert, wenn du gezielt atmest – und warum es wie ein Psychedelikum wirken kann • warum echtes Wachstum fast nie aus positiven Sprüchen kommt, sondern aus dem Schmerz • wie aus tiefer Einsamkeit die Liebe zum Alleinsein werden kann Für alle, die zwischen Kopf und Bauchgefühl hin- und hergerissen sind – und spüren, dass da mehr ist, als der Verstand allein erklären kann. 00:00:00 – Intro 00:01:29 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10? 00:03:41 – Als Kind hörte sie Stimmen – wie ihre Intuition ihren Partner fand 00:12:47 – Intuition & Bauchgefühl: der inneren Stimme vertrauen 00:19:33 – Alltags-Praktiken für mehr innere Klarheit 00:22:39 – Einsamkeit, Kontrolle & Essstörung: ihre Kindheit 00:25:04 – Skoliose mit 13: das Korsett und ein Trauma in der Klinik 00:29:48 – Psychologiestudium, USA & Branding: der äußere Erfolg 00:42:04 – Ayahuasca: echte Realität oder Selbstsuggestion? 00:52:55 – Burnout & ein Jahr auf der Couch: der Wendepunkt 01:08:39 – Energien spüren & intuitive Readings: der Start ins Coaching 01:14:48 – Nur positive Botschaften? Warum Wachstum aus Schmerz kommt 01:42:15 – „Ist es wirklich wahr?": ihre wichtigste Technik gegen Grübeln 01:55:56 – Psychedelic Breath: warum Atem wirken kann wie Psychedelika 02:01:43 – Die Atemtechnik erklärt: was dabei im Körper passiert 02:17:44 – Für wen Breathwork nicht geeignet ist (Kontraindikationen) 02:22:35 – 500 ausgebildete Teacher: die Psychedelic-Breath-Ausbildung 02:42:14 – Was ihre Eltern heute sagen: die Nachricht ihres Vaters 03:02:31 – Aus Einsamkeit wird die Liebe zum Alleinsein 03:08:14 – Was ist Weisheit? Frei werden von der Angst Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Eva Kaczor: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/eva.kaczor/ ➤ Website: https://www.evakaczor.co ➤ PSYCHEDELIC BREATH®: https://www.psychedelicbreath.co Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Podcast und schreib in die Kommentare, was dein größter Aha-Moment war. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#239 Ich bin nicht gut genug? So wird dein innerer Kritiker endlich leiser

09.09.2026•10:15

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠HIER⁠⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Selbstzweifel verschwinden nicht automatisch mit Erfolg. Manchmal bleiben sie sogar dann hartnäckig, wenn im Außen längst vieles dafür spricht, dass wir eigentlich allen Grund hätten, zufrieden mit uns zu sein. In dieser Folge geht es darum, wie sehr unser Selbstwert davon abhängt, wie wir innerlich mit uns sprechen und wie wir lernen können, dieser kritischen Stimme etwas entgegenzusetzen. Du bekommst dafür einen Trick an die Hand, mit dem du mehr Abstand zu deinem inneren Kritiker gewinnen und gleichzeitig freundlicher mit dir selbst umgehen kannst. Du erfährst: Warum äußerer Erfolg Selbstzweifel nicht automatisch verschwinden lässt Wie du deinen inneren Kritiker in drei Schritten leiser drehst und eine unterstützende Gegenstimme stärkst Warum die Metapher von „Hund & Delfin“ helfen kann, mehr Abstand zu selbstkritischen Gedanken zu gewinnen und mitfühlender mit dir selbst umzugehen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Ferriss, T. (2021, Feb 19). My healing journey after childhood abuse. The Tim Ferriss Show [Audio podcast episode]. Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P., & Einstein, D. A. (2019). Self-compassion interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of RCTs. Mindfulness, 10(8), 1455–1473. Han, A., & Kim, T. H. (2023). Effects of self-compassion interventions on reducing depressive symptoms, anxiety, and stress: A meta-analysis. Mindfulness, 14(9), 1553-1581. Neff, K. D. (2015). The Self-Compassion Scale is a valid and theoretically coherent measure of self-compassion. Shahar, B., Szepsenwol, O., Zilcha-Mano, S., Haim, N., Zamir, O., Levi-Yeshuvi, S., & Levit-Binnun, N. (2015). A wait-list randomized controlled trial of loving-kindness meditation and a self-compassion writing task for self-critical individuals. Clinical Psychology & Psychotherapy, 22(5), 346–356. Pennebaker, J. W., & Smyth, J. M. (2016). Opening up by writing it down: How expressive writing improves health and eases emotional pain (3rd ed.). New York: Guilford Press. Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823–865. Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101(1), 34–52. Kross, E., & Ayduk, Ö. (2017). Self-distancing: Theory, research, and current directions. Advances in Experimental Social Psychology, 55, 81–136. Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., ... & Ayduk, Ö. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. Landau, M. J., Meier, B. P., & Keefer, L. A. (2010). A metaphor-enriched social cognition: Theory and applications to social psychology. Psychological Bulletin, 136(6), 1045–1067. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#238 So verlieren negative Gedanken ihre Macht über dich | Dr. Biyon Kattilathu DEEP TALK

02.09.2026•3:48:56

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Was, wenn deine negativen Gedanken gar nicht zu dir gehören – sondern nur eine Schutzstrategie sind, die du längst für deine Persönlichkeit hältst? Dr. Biyon Kattilathu, einer der erfolgreichsten Speaker im deutschsprachigen Raum, der täglich Millionen Menschen erreicht, erklärt, warum positives Denken nicht bei der richtigen Technik beginnt, sondern bei einer einzigen Frage: nicht „Was muss ich tun?", sondern „Wer darf ich sein?". Und warum ein einziger ehrlicher Satz ein ganzes Leben verändern kann. Es geht nicht um Sprüche und Affirmationen, sondern um die eine innere Haltung, die wirklich trägt. Biyon erzählt Dominik aber auch, wie ein Grundschullehrer ihn monatelang vor der ganzen Klasse gedemütigt hat – und wie er es geschafft hat, diesem Lehrer zu vergeben. Er spricht über den schlimmsten Moment seines Lebens, die Geburt seines schwer kranken Sohnes, und darüber, wie aus tiefster Dunkelheit wieder Hoffnung wurde. Du erfährst: warum du vielleicht gar nicht schüchtern oder negativ bist – sondern nur gelernt hast, dich zu schützen warum die Frage „Wer darf ich sein?" mehr verändert als jede To-do-Liste wie ein einziger ehrlicher Satz einen Menschen völlig verwandeln kann was der größte Fehler ist, den fast alle beim positiven Denken machen woran du den wahren Charakter eines Menschen sofort erkennst Für alle, die endlich raus wollen aus Grübeln, Selbstzweifel und negativen Gedanken – und verstehen wollen, dass echte Veränderung nicht bei der Technik beginnt, sondern bei der Frage, wer du eigentlich sein darfst. 00:00:00 – Intro 00:02:41 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10? 00:11:42 – Schüchternheit & Rassismus: was Biyon als Kind geprägt hat 00:23:52 – Der Grundschullehrer, der ihn vor der Klasse demütigte 00:37:18 – Vergeben lernen: Wie er seinem Lehrer verzieh 00:42:54 – Am Tiefpunkt: pleite und am Boden – und wieder aufstehen 00:54:35 – Menschenkenntnis: Woran du wahren Charakter erkennst 01:15:37 – Vom Ingenieur bei VW zum eigenen Weg 01:25:24 – Die YouTube-Anfänge ab 2015: fünf Jahre ohne einen Euro 01:47:28 – Der schlimmste Moment: die Geburt seines schwer kranken Sohnes 01:52:24 – Wie sein Sohn überlebte: ein Wunder gegen jede Prognose 02:02:51 – Der positive Gedanken-Trick: Wer darf ich sein statt was muss ich tun? 02:17:24 – Vier Fragen, um alte Glaubenssätze aufzulösen 02:34:37 – Der größte Fehler beim positiven Denken 02:48:12 – Ein Kompliment, das alles veränderte: 42 Kilo weniger 03:10:28 – Der Trick gegen das Aufschieben (Prokrastination) 03:43:59 – Wenn nur ein Gedanke bleibt: „Sei freundlich" Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Dr. Biyon Kattilathu: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/biyon/ ➤ Website: https://biyon.me ➤ Buch-Shop: https://biyon.de ➤ Biyons neues Buch „Der Positive-Gedanken-Trick": https://www.penguin.de/buecher/biyon-kattilathu-der-positive-gedanken-trick/buch/9783424632651 Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare, was dein größter Aha-Moment war. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander

26.08.2026•10:31

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Früher suchten Menschen in romantischen Beziehungen vor allem Sicherheit und Versorgung. Heute erwarten wir zusätzlich Sinn, Wachstum und Selbstentfaltung und vieles mehr. Die Partner und Partnerinnen spielen dabei laut Wissenschaft keine Neben-, sondern eine Hauptrolle. Aber wie geht persönliche Weiterentwicklung in Beziehung? In dieser Folge schauen wir uns an, wie ihr herausfindet, in welchen Bereichen ihr euch entwickeln wollt und wie ihr euch gegenseitig dabei unterstützen könnt. Du erfährst: was Michelangelo mit persönlicher Weiterentwicklung zu tun hat zwei Fragen, wie ihr herausfindet, was jeweils in euch schlummert wie ihr die perfekte Umgebung für Wachstum schafft Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bühler, Janina (2023): Mehr ich, mehr du, mehr wir Finkel, E.K. (2022): Romantic Relationships. Fitzsimons, G. M., Finkel, E. J., & vanDellen, M. R. (2015). Transactive goal dynamics. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TALK

19.08.2026•3:39:44

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Was, wenn gute Erziehung nicht bei der richtigen Methode beginnt, sondern bei dir selbst? Jan-Uwe Rogge, Deutschlands bekanntester Erziehungsexperte und Autor des Millionen-Bestsellers „Kinder brauchen Grenzen", erklärt, warum Erziehung keine Frage der Technik ist, sondern der Beziehung – zu deinem Kind und vor allem zu dir selbst. Und warum kein Kind je „Danke für diese Grenze" sagt und es sie trotzdem braucht. Es geht nicht um noch mehr Erziehungstechniken, sondern um die eine Haltung, die wirklich trägt. Du erfährst: • warum du zuerst bei dir selbst anfangen musst, bevor du dein Kind „erziehst" • warum sich kein Kind über eine Grenze freut – und sie trotzdem braucht • wie du reagierst, wenn du ausrastest, ohne in Schuld und Selbstvorwürfen zu versinken • warum „Ich meine es doch nur gut" einer der gefährlichsten Sätze überhaupt ist • warum Selbstfürsorge für Eltern keine Kür ist, sondern Pflicht 00:00:00 – Intro 00:00:50 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10? 00:05:02 – Jan-Uwe Rogge: vom Seemann zum Erziehungsexperten 00:12:45 – Kindern den Tod erklären: Abschied und Trauer 00:19:26 – Growth Mindset bei Kindern: die Macht des Wortes „noch" 00:30:12 – Erziehung ist Beziehung, nicht Technik 00:34:52 – Trotzphase & das „Nein" des Zweijährigen: der Zähneputzen-Streit 00:41:29 – Schuldgefühle loslassen: wenn Eltern ausrasten & Selbstreflexion 00:57:46 – Grenzen setzen ohne Perfektion: Fehler & Humor in der Erziehung 01:08:14 – Fremdeln & Nähe nicht erzwingen: Kuscheltier gegen Trennungsangst 01:32:03 – Paar bleiben trotz Kind: woran zuerst arbeiten? 01:37:26 – Selbstfürsorge für Eltern: der Mythos „immer für das Kind da sein" 01:47:55 – Rituale für Kinder: warum sie Halt geben 01:58:29 – Kindern Freiraum geben: Sätze, die Kinder verunsichern 02:08:56 – Bedürfnisorientierte Erziehung: Kinder stark statt glücklich machen 02:23:59 – Kindern die Angst nehmen: Flugangst & Kita-Eingewöhnung 02:34:24 – Pubertät überstehen: im Hier und Jetzt bleiben 02:41:07 – „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": Rogges neues Buch 02:50:08 – Sich beim Kind entschuldigen: Eltern sind keine Freunde 03:05:18 – Patchwork, Bonusvater & Dankbarkeit lernen Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Jan-Uwe Rogge: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/januwerogge/ ➤ Website: https://www.jan-uwe-rogge.de ➤ Jan-Uwes neues Buch „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": https://www.jan-uwe-rogge.de/kinderspiel-fb Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Podcast und schreib in die Kommentare, was dein größter Aha-Moment war. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im Sommer hast

12.08.2026•9:53

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Es ist wieder so weit: Die Temperaturen klettern nach oben, der Sommer ist da! Allerdings hat der Sommer eine unschöne Begleiterscheinung, die viele Menschen gar nicht schätzen: die heißen Nächte, in denen man sich schwitzend im Bett umherwälzt und schlecht schläft. In dieser Folge bekommst du konkrete Tipps, was du an heißen Tagen für coolere Nächte und damit für besseren Schlaf tun kannst. Du erfährst: Was ein (wärmender) Ganzkörperanzug mit gutem Schlaf zu tun hat Warum unser Körper abkühlen muss, um schlummer zu können Wie du mit einfachen Mitteln nicht nur dich sondern auch dein Schlafzimmer abkühlen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Ökochecker, ARD (2023): 5 Tipps, wie du deine Wohnung kühl bekommst - ohne Klimaanlage https://www.ardmediathek.de/video/oekochecker/5-tipps-wie-du-deine-wohnung-kuehl-bekommst-ohne-klimaanlage/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4OTE2MjkRaymann Roy J. / Swaab Dick f. / Van Someren, Eus J. W. (2008) Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18192289/Spornitz, Udo M. (1993): Temperaturregulation. In: Anatomie und physiologie für Pflegeberufe, SpringerVelux (2024): Richtig lüften im Sommer: So gehen Sie gegen die Hitze vor https://magazin.velux.de/de-DE/artikel/richtig-lueften-im-sommerWalker, Matt (2023): #13 Temperature Part 1. In: https://open.spotify.com/episode/5U2sLi6xPqxNvdfPzr7WTa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices