Die Lösung - der Psychologie-Podcast
ARD
Podcast, Gesellschaft
Was ist eigentlich mit meinen Gefühlen los? Wenn du dir diese Frage auch öfter stellst, ist der ARD-Psychologie-Podcast "Die Lösung" genau das Richtige für dich. Host Verena "Fiebi" Fiebiger und Journalistin Sophia Sailer hörst du jede Woche im Wechsel, um gemeinsam mit dir das tägliche Gefühlschaos zu sortieren. Mit dabei sind die Psychotherapeut:innen Nike Hilber und Sina Haghiri und zusammen reden sie über alles, was mentale Gesundheit angeht: Ob wir unserem Arbeitgeber:innen von einer psychischen Erkrankung erzählen sollten, warum wir manchmal viel zu kritisch mit unserem Aussehen sind oder ob zu viel psychologische Aufklärung vielleicht sogar schädlich sein kann. Und wie immer gilt: Es gibt nicht die eine Lösung - aber jeder Schritt zählt! Jeden Donnerstag neu in ARD Sounds
Lieblingsfolge: Liebesleid | Vom Zauber des Anfangs und echten Rohrkrepieren
03.09.2026•39:39
Yasmin und Mark wurde schon oft das Herz gebrochen. Sie lieben es zu schwärmen und haben sich auch schon mit Ansage in der Leidenschaft verbrannt. Was beide nach bitteren Erfahrungen und großem Liebeskummer verbindet: die Klarheit, sich im Zweifel für sich selbst und nicht für eine Illusion zu entscheiden. Fiebi und Lena plädieren in dieser Folge für echte Gegenseitigkeit, für kontrollierten Übermut, dafür, etwas zu wagen, aber auch im Blick zu behalten, wieviel Schmerz und Aufregung das eigene Herz verträgt. Um Themen wie Beziehungsangst, den Wunsch, sich aus einer dysfunktionalen Partnerschaft zu trennen oder um grundsätzliche Schwierigkeiten, überhaupt eine längere Beziehung eingehen zu können, geht es in anderen Folgen.
Lieblingsfolge: Psychische Warnsignale erkennen
27.08.2026•20:00
Psychische Erkrankungen kommen selten plötzlich, meist sind sie Ergebnis einer langen Reihe und Kombination unterschiedlicher Belastungen. Prävention ist deshalb durchaus sinnvoll, eben auch, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. Und auch Nachsorge ist wichtig, wenn wir bereits in Therapie waren. Sina zeigt in dieser Folge, welche einfachen Schritte er seinen Patient:innen am Ende einer Therapie an die Hand gibt, mit denen sie frühzeitig erkennen können, ob es mit ihrer mentalen Gesundheit wieder bergab geht. Mit dieser Rückfallprophylaxe können wir lernen, psychische und psychosomatische Warnsignale rechtzeitig zu erkennen und auch einzuschätzen, ob wir selbst gegensteuern können oder doch (nochmal) professionelle Hilfe brauchen.
Lieblingsfolge: Selbstwert | Wie wir lernen, uns mehr zu schätzen
20.08.2026•42:46
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Darin erzählt uns Jan von dem Gefühl, bei kleinen Misserfolgen einen starken Selbstwert-Einbruch zu erleben. An sich selbst zu glauben, auch oder gerade dann, wenn es nicht rund läuft, fällt ihm schwer. Leistung ist lange Zeit alles für ihn. Erst in der Therapie beginnt er darüber nachzudenken, was noch wertvoll für ein gutes Leben ist. Fiebi und Lena sprechen darüber, ob man den Wert eines Menschen überhaupt bestimmen kann, welche Perspektiven uns helfen, das Zweifeln an uns selbst zu stoppen und wie wir mehr Selbstbewusstsein aufbauen können.
Lieblingsfolge: Nein sagen | Wie wir es schaffen, Grenzen zu setzen
13.08.2026•40:47
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Der Kopf denkt "nein”, aber der Mund sagt "ja”. Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Das nächste Arbeitsprojekt, für das man eigentlich keine Kapazitäten hat, der Umzug der Cousine dritten Grades oder der Kumpel, der ständig seinen Liebeskummer ablädt, obwohl man gerade selbst Herzschmerz hat - es gibt viele Situationen, in denen wir uns eigentlich überfordert fühlen, aber am Ende trotzdem zusagen. So geht es auch Daniela, die für ihre Freunde und Freundinnen immer parat steht, bis es ihr irgendwann zu viel wird. Fiebi und Sina sprechen über mögliche Gründe, warum wir Grenzverletzungen zulassen, warum für andere Dasein und für sich selbst einstehen sich nicht ausschließen müssen und wie man "nein sagen” üben kann.