10.06.2026 • 38 Min.

In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen.Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird.Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung.Praxis-Impuls aus der FolgeEine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung:Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert.Themen dieser FolgePeople Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, SelbstfürsorgeHinweisDiese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung.GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über: https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern SchweizDargebotene Hand (Erwachsene): ? 143Kinder- und Jugendtelefon: ? 147Notfallnummern DeutschlandTelefonseelsorge: ? 0800 111 0 111 / ? 0800 111 0 222 / ? 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): ? 116 111Notfallnummern ÖsterreichTelefonseelsorge: ? 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): ? 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): ? 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): ? 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.