23.03.2026 • 50 Min.

Licht und Liebe bauen keine Muskeln. Leider. In dieser Folge sprechen Birgit und Olaf über das vielleicht meistdiskutierte Nährstoff-Thema unserer Zeit: Proteine. Zwischen Skyr-Verwechslungen, Apfel-Theorien und Michelin-Restaurant-Interrail wird klar: Abnehmen ist kein Wellness-Podcast. Es ist Biochemie mit emotionalem Beipackzettel. Ihr erfahrt: – warum Proteine mehr sind als ein Fitness-Trend – weshalb Muskeln die eigentliche Altersvorsorge sind – wie viel Eiweiß wirklich sinnvoll ist – und warum Proteinriegel oft nur gut getarnte Süßigkeiten sind Außerdem: Reality-Check statt Influencer-Illusion. Rückfälle statt Erfolgsstory-Filter. Und die Erkenntnis, dass Struktur wichtiger ist als Motivation. Disziplin trifft Donut – heute mit Baustoffen fürs Leben. Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube. https://www.instagram.com/disziplin_trifft_donut Birgit im Netz: Podcast "Venedig hören und lieben: https://venedig.podigee.io/ Instagram: https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de linkedin: https://www.linkedin.com/in/studiovenezia/ Facebook: https://www.facebook.com/birgit.eschbach Olaf im Netz: Podcast: " Work hard but smart" https://work-hard-but-smart.podigee.io/Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab: Instagram: https://www.instagram.com/orosenbaum/?hl=de Linkedin: https://www.linkedin.com/in/olafrosenbaum/ Facebook: https://www.facebook.com/olaf.rosenbaum Disziplin trifft Donut ist eine Produktion von Studiovenezia.de