27.04.2026 • 29 Min.

Montag ist Day One. Immer. Zumindest bis Freitag alles gut läuft – und dann kommt das Wochenende. Paris. Familie. Spargel mit Sauce Hollandaise. Menü-Surprise in der Kirche. Und plötzlich ist alles wieder… sagen wir: ausbaufähig. Birgit kennt das Problem: Unter der Woche diszipliniert – am Wochenende komplett raus. ? Wie kommt man da raus? ? Was hilft wirklich – außer sich einfach „mehr zusammenzureißen“? ? Und braucht es vielleicht doch radikalere Lösungen? (Stichwort: Aquavit und einfach zwei Tage durchschlafen…) Genau an der Stelle wird’s spannend. Olaf macht eine überraschende Beobachtung: Immer dann, wenn er über mehrere Tage konsequent genug Eiweiß isst, verbessert sich sein Schlaf messbar. ? Mehr Protein → besserer Schlafindex ? Nicht einmalig, sondern über mehrere Tage ? Selbst getestet – und dann auch recherchiert Und plötzlich geht es nicht mehr nur um Ernährung oder Abnehmen, sondern um einen neuen Zusammenhang: ? Eiweiß kann sich positiv auf den Schlaf auswirken Birgit steigt direkt ein in den Selbstversuch: ? Abends Apfel + Skyr + Haferflocken ? Ziel: besser schlafen – und vielleicht endlich das Wochenende „überleben“ Zwischen Bäckerei-Szenen, Maibowle-Diskussionen und sehr ehrlichen Einblicken wird klar: ? Das Wissen ist da ? Die Umsetzung bleibt die eigentliche Herausforderung Oder anders gesagt: Day One ist nicht das Problem. Dranbleiben schon. Willkommen zu Disziplin trifft Donut – dem Podcast zwischen Disziplin und Genuss.Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube. https://www.instagram.com/disziplin_trifft_donut Birgit im Netz: Podcast "Venedig hören und lieben: https://venedig.podigee.io/ Instagram: https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de linkedin: https://www.linkedin.com/in/studiovenezia/ Facebook: https://www.facebook.com/birgit.eschbach Olaf im Netz: Podcast: " Work hard but smart" https://work-hard-but-smart.podigee.io/ Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab: Instagram: https://www.instagram.com/orosenbaum/?hl=de Linkedin: https://www.linkedin.com/in/olafrosenbaum/ Facebook: https://www.facebook.com/olaf.rosenbaum Disziplin trifft Donut ist eine Produktion von Studiovenezia.de