27.07.2026 • 5 Min.

Chronischer Stress und eine dauerhaft flache, schnelle Atmung können den Körper in einem anhaltenden Alarmzustand halten. Das beeinflusst nicht nur das Nervensystem, sondern auch die Darm-Hirn-Achse, das Immunsystem und die Integrität der Darmbarriere. Forschungen deuten darauf hin, dass chronischer Stress Entzündungsprozesse fördern und die Darmfunktion beeinträchtigen kann. Außerdem beleuchten wir die Rolle der Ernährung. Eine entzündungsarme, nährstoffreiche Ernährung mit möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln kann den Darm und das Mikrobiom unterstützen. Wir sprechen auch über Lektine – natürliche Pflanzenproteine, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen. Manche Menschen mit empfindlichem Darm berichten, dass sie von einer lektinreduzierten Ernährung profitieren. ? Ein gesunder Darm entsteht nicht durch eine einzelne Maßnahme. Erst das Zusammenspiel aus Stressregulation, guter Atmung, Schlaf, Bewegung und einer individuell passenden Ernährung kann dazu beitragen, Entzündungsprozesse zu reduzieren und die Darmgesundheit langfristig zu unterstützen. ? Unser Online Lektinfrei-Programm: https://www.drgersch.de/onlineseminar/lektinfreie-ernaehrung-und-nahrungsmittelsensitivitaeten/ ? Onlineseminar Hyperventilation: https://www.drgersch.de/onlineseminar/hyperventilation ? ÜBER DIESEN KANAL In den Podcastfolgen öffnen wir die Tür zu den einzigartigen Sprechstunden von Dr. Gersch und laden Sie ein, hautnah dabei zu sein. Erleben Sie mit, wie unsere Experten Einblicke in die faszinierende Welt der funktionellen Medizin gewähren und Ihnen wertvolle Informationen und Ratschläge für ein gesundes Leben vermitteln. ? UNSERE PRAXIS Unsere Praxis ist spezialisiert auf funktionelle Medizin, die nach den behebbaren Ursachen einer Erkrankung oder eines Leistungsknicks sucht und gleichsam auch der Entwicklung von Gesundheitsstörungen vorbeugen will. https://drgersch.de/ https://www.tiktok.com/@dr.gersch https://www.instagram.com/dr.med.gersch/