05.03.2026 • 11 Min.

Manchmal kommt der Punkt, an dem du merkst: Mein Körper ist völlig im Anschlag. Du liegst abends im Bett, aber dein Kopf rast weiter. Du willst dich entspannen, aber dein Nervensystem hat den Schalter „aus" anscheinend vergessen. Genau für diese Momente ist diese Folge. Ich begleite dich durch einen sanften Bodyscan, bei dem du Schritt für Schritt in deinen Körper hineinspürst, deinen Atem wahrnimmst und Anspannung loslassen darfst. Eine geführte Meditation, die deinem Nervensystem das Signal gibt: Du darfst jetzt runterfahren. Wann diese Meditation für dich richtig ist: ? Nach einem stressigen Arbeitstag, an dem du nicht abschalten kannst ? Wenn du merkst, dass dein Körper unter Dauerspannung steht ? Bevor du schlafen gehst – für tieferen, ruhigeren Schlaf ? Wenn Heißhunger, innere Unruhe oder Cortisol-Stress dich nicht zur Ruhe kommen lassen Nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Setz Kopfhörer auf, schließ die Augen – oder lass sie offen. Und gib deinem System den Raum, einmal wirklich anzukommen. Dein Körper darf jetzt loslassen. Deine Laura Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠ produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly