13.11.2025 • 28 Min.

Wann hast du das letzte Mal beim Essen wirklich genossen? Nicht das schnelle Brötchen zwischen zwei Calls. Nicht das Abendessen, bei dem du gleichzeitig auf Insta gescrollt hast. Sondern wirklich genossen – im Hier und Jetzt, ohne im Kopf schon zu planen, was du morgen anders machen musst. Falls dir das schwerfällt zu sagen: Du bist nicht allein. Irgendwo zwischen Kalorien-Apps, Ernährungsplänen und „ab Montag wird alles anders" verlieren so viele Frauen die Leichtigkeit beim Essen. Es wird zur Pflicht. Zur Aufgabe. Zur ständigen Bewertung. Und mit der Zeit verschwindet auch im Alltag die Lebensfreude – weil du ja immer noch was zu „regeln" hast in deinem Körper. In dieser Folge wird's persönlich. Ich erzähle dir, wie ich selbst genau in dieser Phase steckte – und welche 5 Dinge mir geholfen haben, wieder Freude und Leichtigkeit in mein Leben zu lassen. Beim Essen, im Alltag, in mir selbst. Es geht nicht um große Überholungen, neue Regeln oder noch eine Routine. Sondern um kleine Veränderungen, die du sofort umsetzen kannst – ohne Druck, ohne Perfektionismus. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Leben gerade nur noch aus „funktionieren" besteht. Wenn du dich wieder erinnern willst, warum du Dinge eigentlich tust. Und wenn du spürst, dass es Zeit ist für mehr Genuss – statt mehr Kontrolle. Vielleicht ist genau das der Moment, an dem du dich erinnerst: Leichtigkeit ist kein Luxus. Sie ist ein Grundbedürfnis. Deine Laura Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠⁠⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠⁠⁠ produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly