26.02.2026 • 58 Min.

Wie oft hast du dir schon gesagt: „Ab Montag reiße ich mich zusammen"? Und wie oft hat genau dieser Satz dazu geführt, dass du am Mittwochabend mit Schokolade auf dem Sofa sitzt – und dich dafür innerlich fertig machst? In dieser Folge spreche ich mit Lena Maria Dutzi darüber, warum dieser Kreislauf nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Sondern damit, dass wir versuchen, unseren Körper über Druck und Kontrolle zu steuern – obwohl er meistens nur das spiegelt, was innerlich längst entschieden ist. Lena nimmt uns mit in ihre eigene Geschichte: von extremen Phasen zwischen strenger Kontrolle und emotionalem Essen hin zu einem leichteren, ehrlicheren Umgang mit sich selbst. Wir reden darüber, warum deine innere Haltung dein Essverhalten oft mehr beeinflusst als jeder Ernährungsplan. Wie du aufhörst, dich selbst als Gegner zu sehen. Und warum dein Körper am Ende immer das zeigt, was in dir gerade los ist – ob du willst oder nicht. Es geht um Akzeptanz statt Dauer-Kampf. Um Verantwortung ohne Druck. Und um die Erkenntnis, dass Veränderung selten beim nächsten perfekten Plan beginnt – sondern bei der Frage: Wie spreche ich eigentlich mit mir selbst? Wenn du das Gefühl hast, dich beim Thema Essen immer wieder im Kreis zu drehen – Kontrolle, dann Heißhunger, dann schlechtes Gewissen, dann von vorne – könnte diese Folge dein neuer Startpunkt sein. Vielleicht zeigt dir dein Körper schon längst, was sich innerlich ändern darf. Du musst nur anfangen, hinzusehen. Deine Laura Mehr von Lena ? @lenamariadutzi Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠ produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly