14.05.2026 • 20 Min.

Geführte Meditation zum Cortisol senken und Auftanken Du fühlst dich erschöpft, gestresst, ausgelaugt? Diese 15-minütige geführte Meditation ist genau für dich gemacht.Komm mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren sicheren Ort – und zu deiner persönlichen Kraftquelle, die immer in dir verfügbar ist. Diese Meditation hilft dir, dein Cortisol zu senken, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken.Perfekt für dich, wenn du gerade im „Überlebensmodus" steckst, dauerhaft gestresst bist oder einfach nur kurz zu dir kommen möchtest. Du kannst diese Meditation immer wieder hören – sie wirkt jedes Mal anders. Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠ ______________________________________ Die wichtigsten Themen im Überblick: 00:00 – Intro & Warum heute eine Meditation? 01:43 – Du bist nicht falsch – das sind Symptome von chronischem Stress 03:03 – Was diese Meditation in 10–15 Minuten für dich tut 04:30 – Tiefes Atmen & Körper-Scan 08:31 – Die goldene Treppe zu deinem Kraftort 09:39 – Dein innerer Garten 11:25 – Der Springbrunnen mit zwei Reglern 13:12 – Blaues Wasser: Stress loslassen 15:02 – Goldenes Wasser: Lebensenergie tanken 17:39 – Sanft zurück in deinen Körper 19:38 – Outro & dein Feedback