30.10.2025 • 30 Min.

Du gibst beim Training alles. Ziehst durch. Hoffst, dass sich endlich was tut. Und am Ende stehst du da: erschöpft statt energiegeladen. Der Heißhunger kommt am Abend. Die Fortschritte bleiben aus. Und du fragst dich: „Mache ich was falsch?" Spoiler: Wahrscheinlich ja. Aber nicht beim Training. Sondern davor und danach. In dieser Folge spreche ich mit Coach Alisha darüber, warum nüchtern trainieren für die meisten Frauen genau das Falsche ist – auch wenn dir Insta-Trends das oft anders verkaufen. Wir reden Klartext darüber, was vor und nach dem Sport wirklich auf deinen Teller gehört, damit dein Körper Fortschritte machen kann statt sich auszubrennen. Wir teilen ehrlich, was bei uns früher selbst schiefgelaufen ist – und welche Auswirkungen das auf unsere Hormone, unseren Stoffwechsel und unsere Energie hatte. Du erfährst, warum dein Körper auf nüchternes Training oft mit Cortisol-Stress reagiert, warum du dich danach erschöpft fühlst und warum genau das Heißhungerattacken am Abend auslöst. Wir teilen dir konkrete, alltagstaugliche Beispiele für Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten, die wirklich funktionieren – auch wenn du morgens keine Zeit hast oder einen kleinen Magen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du gibst beim Sport alles – aber dein Körper macht nicht mit. Wenn du verstehen willst, warum nüchtern trainieren auf Dauer Frauenkörper besonders ausbremsen kann. Und wenn du endlich Fortschritte sehen willst, ohne dich auszubrennen. Praktisch. Alltagstauglich. Und ehrlich aus eigenen Erfahrungen. Deine Laura Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠⁠⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠⁠⁠ produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly