21.05.2026 • 39 Min.

Du fühlst dich erschöpft, gereizt, im Heißhunger gefangen und denkst manchmal: „Was ist eigentlich los mit mir?" Du schläfst schlecht, der Stressbauch will einfach nicht weg, du wachst nachts um 3 Uhr auf, und dein PMS ist plötzlich heftiger als je zuvor. Du funktionierst, aber spürst dich kaum noch. Und egal, was du probierst – mehr Sport, weniger essen, mehr Disziplin – es wird nicht besser. Eher schlimmer. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist. Und vor allem: dass es nicht an dir liegt. Dein Nervensystem ist wahrscheinlich im Überlebensmodus. Im chronischen Alarm-Zustand. Und das hat Folgen: für deine Hormone, deinen Schlaf, deinen Heißhunger, dein Gewicht, deine Stimmung und deine Beziehung zu dir selbst. Ich nehme dich heute durch 12 Symptome, die fast jede Frau ab 35 kennt und die kaum jemand richtig deutet. Vielleicht erkennst du dich in vielen wieder. Vielleicht ist endlich der Aha-Moment dabei, auf den du gewartet hast. Diese 12 Symptome erwarten dich in der Folge: „Tired but wired" – müde, aber kommst nicht zur RuheAufwachen um 3 Uhr nachtsHeißhunger am Abend (besonders auf Süßes & Salziges)Stressbauch / Bauchfett, das nicht weggehtVerdauung im Eimer – Blähbauch, Verstopfung, sensibler BauchPMS wird schlimmer / zweite Zyklushälfte schwierigerReizbarkeit und dünne Haut emotionalBrain Fog und KonzentrationsproblemeDu kannst nicht mehr „Nein" sagenDu fühlst dich verloren – auch wenn äußerlich alles okay istDu brauchst Koffein zum Funktionieren – und Wein zum RunterkommenDeine Libido ist verschwunden Was du aus dieser Folge mitnimmst: Warum diese Symptome KEIN Zufall sind, sondern ein SystemWas hinter jedem einzelnen biologisch passiert (Hormone, Vagusnerv, Cortisol)Warum „mehr Disziplin" hier genau das Falsche istDen Begriff, der für viele Frauen alles verändert: ÜberlebensmodusWenn du dich in vielen dieser Punkte wiederfindest – du bist nicht allein. Und du bist auch nicht „kaputt". Dein Körper ist klug. Er reagiert genau so, wie er auf chronischen Stress reagieren MUSS. Aber er kann auch wieder lernen, in Sicherheit zu kommen. Und genau darum geht es in den nächsten Folgen. Bleib unbedingt dran: In den nächsten Wochen arbeite ich an etwas Größerem, das genau dort ansetzt, wo diese Folge endet. Du wirst es nicht verpassen wollen. Wenn dir die Folge guttut, teile sie gerne mit einer Frau, die du im Herzen trägst. Vielleicht ist sie genau das, was sie heute braucht. Alles, was es von mir gibt, findest du hier ?⁠ coach-laura.de/linktree-podcast⁠ ? Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠ Hier noch die im Podcast erwähnten Folgen für dich: https://open.spotify.com/episode/6uyB1VWIUyfqCBRzmn3Lhn?si=2a46423c921d4496 https://open.spotify.com/episode/4fUUNzFxHWG6YHwvDi4JFy?si=585374f135a14160 https://open.spotify.com/episode/0kU0HR9Fr1T1rOOHBqw3t3?si=f6ac5b9fb7fb4f56 https://open.spotify.com/episode/00WmA3dtZBO6fKxTjIln2m?si=3e931704610144ee https://open.spotify.com/episode/0U6ZpeubgjBnOCEgZaBiQM?si=041e1ee36aaf4aa2