02.06.2026 • 22 Min.

Ihr habt gefragt. Stefan antwortet. Nach der letzten Episode zu Projekt 36 kamen die E-Mails. Viele E-Mails. Die 9 brennendsten Fragen: 1. Wie schaffst du 5-7x Training/Woche neben deinem Job? "Sport ist kein Zeitfresser. Wenn ich mehr Energie im Körper verspüre, habe ich mehr Energie, die ich aussenden kann." 2. Warum reicht nicht einfach 3x Joggen? Warum 36er-Schnitt + Island-TV? "Wir brauchen messbare Ziele. Aber: Wenn der Weg zum Ziel dir keine Freude bereitet, wird das Ziel dir auch keine Erfüllung bieten." 3. Was machst du auf Island? "TV-Produktion für RTL. 2 Tage als Experte. Details darf ich noch nicht verraten." 4. Wattwerte im Keller - Wolltest du abbrechen? "Nein. Aber ich habe es oft verflucht. Mit Puls 190 als 50-Jähriger - da siehst du Funken." 5. Du bist 49. Wie reagiert dein Körper heute vs. Race Across America? "Damals 30 Jahre Ausdauersport ohne Pause. Heute: Muscle Memory hilft. Aber ich trainiere anders." 6. 50% Muskelmasse, 14% Körperfett - Wie ernährst du dich? "Just-Five-for-Life: Spaß, Geschmack, Alltagstauglich, Zielführend, bis zur Urne. Gestern 2.600 Kalorien auf dem Rad verbrannt." 7. Warum Staffel statt ganzer Triathlon? "Achillessehnenschmerzen. Ich will Spaß am Sport haben, nicht leiden." 8. Mental: Samstag zerstört, Sonntag TV-Experte? "Gar nicht. Ich habe Mantras, Musik, Glaubenssätze. Helm auf = Truck starten. Dann läuft das Ding." 9. Was sagt dein Umfeld? "Die kennen mich so. Ich habe mir ein Umfeld geschaffen, das Resilienz lebt. Die feiern das." Plus: Diese Woche: Mont Ventoux (letzter heftiger Trainingsreiz) 12. Juni: Flug nach Dresden 13. Juni: 173 km, 36er-Schnitt, dann Flieger nach Island 14. Juni: 5-6h Gravel-Bike-Tour + TV-Dreh (RTL) Stefans Botschaft: "Wachstum findet ausschließlich außerhalb der Komfortzone statt. Wie soll ich als Executive Health Coach ein Vorbild sein, wenn ich selbst nicht bereit bin, meine Komfortzone zu verlassen?" Kontakt: podcast@stefan-schlegel.com Instagram: @stefan.schlegel