Ein Käffchen lang
Solvejg Lea
Podcast
Willkommen bei Ein Käffchen lang – deinem Podcast für die kleinen Auszeiten im Leben! In jeder Episode nehme ich mir mit dir eine halbe Stunde Zeit, um in aller Ruhe über Themen nachzudenken, die den Alltag bereichern und entspannen. Dabei lade ich hin und wieder auch inspirierende Gäste ein, die ihre ganz persönlichen Geschichten, Erfahrungen und Perspektiven mit uns teilen. Ob es um Achtsamkeit, Inspiration oder einfach das Finden von Momenten der Ruhe geht – bei uns steht das gute Gespräch im Vordergrund, während wir uns bei einer Tasse Kaffee oder Tee auf den Weg machen, den Kopf freizubekommen. In einer Welt, die oft laut und hektisch ist, möchte ich dir helfen, einen Moment der Stille und des Genusses zu finden. In Ein Käffchen lang sprechen wir über das, was uns inspiriert, was uns antreibt und wie wir es schaffen, uns in einer hektischen Welt nicht zu verlieren. Also, setz dich bequem hin, hol dir dein Lieblingsgetränk und lass uns gemeinsam für ein paar Minuten die Zeit anhalten. Wir plaudern, lachen, reflektieren – und gönnen uns einfach eine Pause vom Alltag. Schalte ein, nimm dir Zeit – und geniesse das Leben - ein Käffchen lang.
#11 GO FOR YOUR GLOW – Wenn Funktionieren nicht mehr reicht
22.02.2026•12:32
Viele Frauen erleben Dauerstress, innere Unruhe, hormonelle Ungleichgewichte oder das Gefühl, sich im Alltag zwischen Familie, Job und Verantwortung selbst zu verlieren. Sie funktionieren – aber fühlen sich nicht mehr wirklich verbunden. Genau dafür entsteht „Go for your Glow“. Es ist kein klassisches Coaching und kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm. Es ist ein regulierender Raum für Frauen, die sich nach Ruhe, Klarheit und Selbstpriorität sehnen – ohne Schuld, ohne Druck. In vier Sessions geht es um: – Erlaubnis statt Druck & Vertrauen in dich selbst – Stress verstehen und das Nervensystem beruhigen – Energie bewusst wahrnehmen statt im Funktionieren bleiben – Klarheit & kleine, ehrliche Entscheidungen im Alltag treffen – Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Wahrheit entwickeln Wir sprechen über Regulation, mentale Überforderung, hormonelles Gleichgewicht und darüber, warum Disziplin nicht die Lösung für Erschöpfung ist. Wenn du dich müde fühlst vom Dauerfunktionieren, wenn dein Körper trotz Bemühungen nicht loslässt, oder wenn du spürst, dass du dich selbst wieder mehr mitnehmen möchtest – dann ist diese Folge für dich. Die Türen zu „Go for your Glow“ öffnen bald wieder. Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen – schreib mir einfach das Wort „Glow“. Und wenn du Fragen hast, schreib mir jederzeit direkt auf Instagram. Du darfst Ja zu dir sagen.
#10 Mental Load & Cortisol
05.12.2025•15:01
Heute möchte ich mit euch über etwas sprechen, wo ich behaupten würde, dass das jede Frau und Mama kennt. Mental Load. Es ist eben nicht nur ein Modewort ,sondern echte Biologie. Was hat Mental Load mit Cortisol zu tun? Über 'Warum sich Mamas ungenügend fühlen' und den Cortisol-Mental-Load-Teufelskreis und was du tun kannst. Genau darum geht es in der heutigen Folge. _Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und schon starten wir gemeinsam in diese offene, hinterfragende und anregende Podcast Folge._ Schalte ein, nimm dir Zeit – und geniesse das Leben - ein Käffchen lang. Folgt mir auf Instagram und YouTube, um nichts zu verpassen! [@solvejglea ](https://www.instagram.com/solvejglea/) [@SolvejgLea](http://www.youtube.com/@SolvejgLea)
#8 Weil ich Kinder habe
16.03.2025•22:01
Was ist der Unterschied? Eine Entscheidung! Fühle mal nach, welcher Satz könnte von dir sein. Gesellschaftlich werden wir oft einfach in eine Schublade gesteckt, doch wieso machen wir das oft selbst auch? Genau darüber habe ich etwas sinniert und teile in dieser Folge mit euch meine Gedanken dazu. Hol dir jetzt dein Lieblingsgetränk und schon starten wir gemeinsam in diese ehrliche, amüsante und etwas längere Podcast Folge. Schalte ein, nimm dir Zeit – und geniesse das Leben - ein Käffchen lang. Folgt mir auf Instagram und YouTube, um nichts zu verpassen! [@solvejglea ](https://www.instagram.com/solvejglea/) [@SolvejgLea](http://www.youtube.com/@SolvejgLea)
#7 Die Kraft deiner Gedanken
03.03.2025•22:41
Du kennst bestimmt den Spruch ‚Das, was du säst, erntest du.‘ Genau so, ist es auch mit unseren Gedanken, welche wir den lieben langen Tag so denken. Mit genau diesem Thema beschäftige ich mich seit dem Anfang dieses Jahres sehr intensiv. Programmiere dein Denken um und erlebe ein echtes kleines Wunder. Was kann dir passieren, wenn du dies versuchst? Ich erzähle es dir in dieser Folge.