Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Isabel Elmenhorst | Eat like Eve

Podcast, Essen & Trinken

Fängst du immer wieder motiviert mit gesunder Ernährung an – und rutschst dann doch zurück in deine alten Muster?Eigentlich weißt du ganz genau, dass Zucker, Fertigprodukte & Co. dir nicht guttun – aber du isst sie trotzdem immer wieder?Hast du bereits gesundheitliche Beschwerden wie Hautprobleme, Bluthochdruck oder Verdauungsbeschwerden – möchtest aber möglichst ohne Medikamente auskommen?Kennst du das energieraubende Gefühl, immer allein kämpfen zu müssen und das ohne echte Unterstützung und Verständnis – weder von deiner Familie noch von Freunden?Bist du verwirrt und überfordert von widersprüchlichen Experten-Tipps und aufwändigem Kalorien zählen? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast geht es darum, wie du mit der richtigen Ernährung und einem stabilen Mindset langfristig gesünder und unabhängig leben kannst – ohne Dogmen, ohne Stress. Hier geht es nicht um Kalorien zählen oder Selbstoptimierung. Es geht um echte Veränderung, die an der Ursache ansetzt. Ernährung, die dich stärkt und unterstützt, mit einem Mindset, das dich trägt. Und die notwendige Klarheit, die dir die Kontrolle zurückgibt – über deinen Körper, deine Entscheidungen und dein Leben. Wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und konkrete Schritte zu gehen, dann hör direkt in die erste Folge rein.

Alle Folgen

#101 - 3 Dinge die ich für meine Gesundheit in den letzten Wochen getan habe:
23.04.2026•17:46
Kennst du das auch, wenn alles nur noch anstrengend ist und dir die Energie für dich selbst fehlt: pflegebedürftige Eltern, Trennung von einem Partner/-in, Jobwechsel oder stressiger Umzug. All das kann enorm an einem zehren.Ich habe in den letzten Monaten selbst erlebt, wie schnell das eigene Wohlbefinden in den Hintergrund rutscht, wenn das Leben herausfordernd und anstrengend ist.Obwohl ich eigentlich in meiner Situation genau wusste, was mir guttun würde (kein Zucker, kein Kaffee, weniger Stress etc.), habe ich genau das Gegenteil getan. Ich hatte einfach keine Lust auch noch auf mich aufzupassen. Schokolade, Kuchen und das Sofa waren meine besten Freunde.In dieser Episode geht es um nicht noch mehr Wissen, noch mehr To-dos oder perfekte Routinen, sondern wie ich es geschafft habe, mir wieder den Fokus zurückzuholen, den es braucht, um voller Energie den Alltag zu leben. Mir haben schliesslich 3 Dinge geholfen, die ich hier mit dir teile.Höre dir die Episode am besten jetzt an und überlege dir, welche Dinge es bei dir sein können.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen
#100 - Welche vorgefasste Meinung hast du über dich selbst?
09.04.2026•13:07
Frühling!Wie viel Kraft bereits in der Natur steckt.Verbinde diese Kraft und Energie mit deinem Wunsch, deinem Ziel und nutze dieses Potential.Die Natur verändert sich, erschafft sich neu, - tu du es auch!Es fällt dir schwer, dein Wissen in die Tat umzusetzen?Dann könnte es an deiner vorgefassten Meinung über dich selbst liegen.Ich zeige dir, woran du erkennst, ob du dich selbst unbewusst klein hältst oder immer wieder in die gleiche Schleife gerätst.Dafür gebe ich dir eine kleine 5-Tage-Challenge mit, mit der du deine eigenen Gedanken und Worte bewusster beobachten kannst.Denn manchmal beginnt Veränderung nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit dem Mut hinzusehen. Die ersten Schritte müssen nicht besonders groß und beeindruckend sein. Diese Challenge ist perfekt dafür.Hör dir am besten gleich diesen Impuls an und lege los.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen
#99 - Die unsichtbare Lücke zwischen Wissen und Umsetzung – erkennst du sie bei dir?
26.03.2026•19:17
Ich spreche heute über eine Frage, die mir immer wieder begegnet: Warum wissen wir so viel über gesunde Ernährung – und setzen es trotzdem nicht um?In einem Gespräch wurde mir wieder klar, wie groß diese Lücke zwischen Wissen und Handeln eigentlich ist.In dieser Episode zeige ich dir, was wirklich dahintersteckt.Denn diese Lücke zwischen wissen und tun, liegt selten an fehlender Disziplin oder mangelndem Wissen. Vielmehr sind es oft unbewusste Muster, innere Überzeugungen oder alte Gewohnheiten, die uns festhalten.Ich teile mit dir, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können und warum wir uns selbst dabei oft im Weg stehen.Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.Und vielleicht beginnst du zu verstehen, warum es bisher nicht so funktioniert hat, wie du es dir gewünscht hast.Diese Folge lädt dich ein, genauer hinzuschauen – bei dir selbst.Denn echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dir.Höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen
#98 - Keine Angst vor Übersäuerung: Wie kleine Gewohnheiten dein inneres Gleichgewicht verändern.
12.03.2026•18:23
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem etwas anderen Frühjahrsputz – von meinem Bücherregal hin zu deinem inneren Säure-Basen-Gleichgewicht.Ich erzähle dir, warum ich den pH-Wert heute nicht mehr als Schalter sehe, an dem ich krampfhaft drehe, sondern als Spiegel dessen, was in dir wirklich los ist.Du erfährst, wie Müdigkeit, innere Unruhe und Stress mit deinem Milieu zusammenhängen können – ohne dass Zahlen und Messwerte dich bestimmen müssen.Und ich gebe dir 3 einfache Impulse für Ernährung, Atmung und kleine Gewohnheiten an die Hand, mit denen du deine Selbstregulation liebevoll unterstützen kannst, statt dich von Dogmen treiben zu lassen.Höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen
#97 - So machtvoll ist der Nocebo- und Placebo-Effekt – und wie du ihn für dich nutzen kannst.
26.02.2026•17:34
Die letzten Wochen haben mich sehr bewegt.Mein 91-jähriger Vater lag mit einer Bronchitis auf der Intensivstation – und hat sich Schritt für Schritt zurück ins Leben geholt. Gleichzeitig habe ich mich gefragt: Was unterscheidet eigentlich die Menschen, die selbst im hohen Alter kraftvoll und zuversichtlich bleiben, von denen, die immer mehr abbauen?In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Gespräch, das mich intensiv beschäftigt – und meinen Blick auf Gesundheit noch einmal geschärft hat. Es geht um den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet, denn die Natur arbeitet immer für uns.Ich teile mit dir zwei beeindruckende Studien, die dir zeigen, dass Gesundheit weniger Zufall ist, als wir glauben.Und warum du viel mehr Gestalter deines Körpers bis, als du vielleicht bisher dachtest.Höre dir am besten diesen positiven Impuls gleich an ; )Links zur EpisodeStudie auf PupMed zum Placebo-EffektStudie zum Nocebo-Effekt#89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrätJetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen
#96 - Wenn Kalorien, dann richtig!
12.02.2026•17:34
Ich dachte eigentlich, wir hätten mit dem Mythos rund um die Kalorien längst aufgeräumt!Und doch begegnet er mir immer wieder – in Gesprächen mit Menschen, die alles richtig machen wollen, Kalorien zählen, Apps füttern und trotzdem nicht abnehmen, müde bleiben oder sich im eigenen Körper fremd fühlen. In dieser Episode gucken wir uns gemeinsam an, warum 700 Kalorien nicht gleich 700 Kalorien sind. Ich zeige dir, warum dein Körper mehr braucht als reine Energieeinheiten – und weshalb Nährstoffdichte, Lebensenergie und Qualität eine so viel größere Rolle spielen. Vielleicht darfst du deinen Blick heute ein Stück weiten – weg von Zahlen, hin zu dem, was dich wirklich nährt. Und vielleicht erkennst du auch, dass es beim Thema Essen selten nur ums "richtig essen" geht. Hinter Heißhunger, Frust und Stillstand liegen oft ganz andere Geschichten. Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – liebevoll, ehrlich. Und den Kampf rund um das Thema Ernährung, endlich beiseite zu legen und endlich ein energiegeladenes, buntes, lebendiges Leben, in einem gesunden Körper zu leben.Lehn dich entspannt zurück und höre dir die Episode jetzt an.Links zur EpisodeEpisode #41 - Kalorien zählen ist so etwas von out!Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klickenZu meiner Webseite: eat-like-eve.deZu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coachingDeine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen