14.09.2026 • 55 Min.

Ein ganzer Tag Wellness klingt erst mal nach Entspannung. Für den anderen kann er aber auch nach einem halben Tag mehr Kinder, mehr Organisation und noch weniger Luft klingen.Franziska braucht manchmal Sauna, Massage, Freund:innen und vor allem: einen Ort, an dem kein Handy, keine Aufgaben und niemand etwas von ihr will. Dominik braucht eher planbare kleine Unterbrechungen – und merkt gleichzeitig, wie absurd es ist, sich zehn Minuten Lesen als Selfcare-To-do einzutragen, wenn man eigentlich gar keinen Kopf dafür hat.Es geht um unterschiedliche Arten, Energie zu bekommen. Um die Frage, ob Selfcare egoistisch sein muss. Um Arbeit, die selbst nach Feierabend weiter im Kopf hängt. Und darum, warum die großen Rettungsaktionen manchmal schön sind, aber der Alltag oft eher aus fünf Minuten Terrasse, einem Buch zwischen zwei Kinderaktionen oder dem Versuch besteht, das Handy einfach mal liegen zu lassen.Keine Ratgeber-Episode. Eher ein ehrlicher Versuch von Franziska und Dominik, sich selbst im Familienalltag nicht vollständig zu verlieren.